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讓寶寶夏季擁有好胃口的12個妙招

1979


食欲不佳很容易影響寶寶的生長發育,尤其是炎熱的夏季,寶寶更容易胃口不好,甚至以冷飲瓜果代替正餐。面對這些情況,

爸爸媽媽們該怎么辦呢?
以下12個小妙招讓寶寶夏季也能有個好胃口:
1、飯前洗澡
在夏天清晨和傍晚的時候,讓寶寶到戶外運動一下,寶寶玩耍、消耗熱量后,情緒仍處在興奮狀態,假使先幫寶寶洗個舒舒服服的澡,舒緩寶寶的情緒,就像大人泡完溫泉、全身放松后,自然能夠是胃口和情緒一樣大好。
2、給寶寶胃腸道減負
飲食要節制,避免給寶寶吃油炸食物,吃很多冰激凌等甜冷飲品,以保護消化酶含量和功能,維護食欲。
3、優化飲食環境
給寶寶創造愉快的飲食環境,對他的挑食行為,不要施加過多的壓力。進餐時,固定寶寶的座位,不讓他在吃飯時走來走去,更不要一邊吃,一邊玩或看電視。送到寶寶面前的食物寧少勿多,這比一下子給他一大碗,
使他沒吃前就覺得沒法對付要好得多。
4、按摩
雙腳內側的脾經按摩。穴位:隱白(脾經的井穴),大都(脾經的滎穴),太白(脾經的輸穴、原穴),公孫(絡穴)。脾經的源頭就在腳上,所以按摩這幾個穴位可以從根本上改善孩子的脾胃虛弱狀態。
5、捏脊
給寶寶脊部柱兩側從頭至尾進行推拿按摩,所謂“捏脊”療法:可以調陰陽,理氣血,和臟腑,通經絡,強身體。對疳積、消化不良、厭食、腹瀉和便秘療效最好。宜在清早或飯后1小時進行,每天一次,6天為一療程。
6、飯前拒絕零食
如果寶寶飯量小,就把所有的零食停掉、所有帶味道的水停掉,各種帶味道的水都是敗胃的,特別是飯前一小時內,不能給寶寶吃任何零食。要養成一個好習慣很不容易,
做家長的有時一定要“心狠”一點。有的家長不贊成這樣的做法,怕會弄壞孩子的胃;我明確回答:“不會”;因為腸胃不好,是一個長期的壞習慣導致的;沖著這一點,我們也一定要給寶寶養成好好吃飯的習慣。
7、補充益生菌
適量益生菌猶如一道“開胃菜”,它能使食物中的大分子蛋白質、脂肪分解,幫助孩子消化吸收。同時,為孩子補充兒童專用的復合維生素B也能增進孩子的食欲。因為復合維生素B是“能量維生素”,可以促進腸胃蠕動,增進食欲。
8、適當加粗糧
食物越來越精細,對寶寶來說不是太好;這樣不僅會嬌慣了寶寶的胃,使腸胃蠕動變慢;還會影響寶寶的咀嚼能力和牙的生長,使牙齒變得脆弱。偶爾吃粗糧,雜糧,比如玉米粥,
山芋粥,黑米,小米(最有營養,而且健脾),各種豆類堅果都是不錯的選擇。
9、補水很重要
注意讓寶寶喝水,不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。
10、戶內外活動不能少
不能因為天氣熱就限制寶寶的活動,適量運動可以幫助消化,讓寶寶的身心“動”起來,胃口也會調動起來。
11、多給吃含維生素和微量元素鋅的食物
如魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿卜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。
12、提高烹調技巧
烹制食物一定要適合寶寶的年齡特點,如斷奶后的寶寶消化能力比較弱,飯菜要做得細、軟、爛。食物的色彩、味道的調配也很重要,如蛋黃玉米糊、蔥油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆湯、果汁豆奶、奶粉拌草莓等,
這些食品會提升寶寶的食欲。對不愛吃蔬菜的寶寶,可以將蔬菜切碎做成菜粥或菜飯,或做菜肉餡的包子、水餃、餛飩,寶寶就會愛吃。每天飲食都安排有肉、禽、魚和蛋,盡可能保證寶寶的營養需求得到滿足。

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