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孕媽媽手腳冰涼不用怕

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2014-08-15 3147
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懷孕期間, 很多媽媽可能都會感覺手腳冰涼, 這是一種正常的妊娠反應。 因為女性本來陽氣就不是特別旺盛。 懷孕期間, 孕媽咪心臟要為寶寶和母體兩個人運作, 供給兩個人血液, 若孕媽咪本身氣血不足, 則更會影響末梢血液的循環, 因而導致手腳易冰冷。

哪些人容易手腳冰冷

1.貧血的媽咪。 若孕媽咪在懷孕前本身就有貧血現象, 孕期出現手腳冰冷的幾率會偏高。

2.體重過輕或者虛寒體質的媽咪。 體型較瘦(約40至50公斤)或虛寒體質的女生, 容易因末梢循環不良而手腳冰冷。

孕期和手腳冰冷說bye bye

飲食:由于孕媽咪是一人吃兩人補,

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建議平日可多攝取雞肉、魚湯、牛肉、豆漿(豆類)、櫻桃、桑椹等, 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

3.此外, 提醒孕媽咪也應適量的補充鈣質, 避免在半夜入睡時, 出現抽筋的現象;建議可多攝取小魚干、黑豆、芝麻等食物, 以補充鈣質。

運動:一般如散步、瑜伽、伸展體操等緩和或有規律的運動, 皆能促進血液循環, 而改善手腳冰冷的情形。 若是辦公室族群的孕媽咪, 則建議坐在辦公桌前時, 將雙腳平舉, 做抬腳的動作, 亦有助于下半身的血液循環。

懷孕期間, 孕媽媽千萬不能因為難受或者覺得累就不運動, 多運動對胎兒可是有好處的哦。

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