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孕媽媽手腳冰涼不用怕

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懷孕期間,很多媽媽可能都會感覺手腳冰涼,這是一種正常的妊娠反應。因為女性本來陽氣就不是特別旺盛。懷孕期間,孕媽咪心臟要為寶寶和母體兩個人運作,供給兩個人血液,若孕媽咪本身氣血不足,則更會影響末梢血液的循環,因而導致手腳易冰冷。

哪些人容易手腳冰冷

1.貧血的媽咪。若孕媽咪在懷孕前本身就有貧血現象,孕期出現手腳冰冷的幾率會偏高。

2.體重過輕或者虛寒體質的媽咪。體型較瘦(約40至50公斤)或虛寒體質的女生,容易因末梢循環不良而手腳冰冷。

孕期和手腳冰冷說bye bye

飲食:由于孕媽咪是一人吃兩人補,

建議平日可多攝取雞肉、魚湯、牛肉、豆漿(豆類)、櫻桃、桑椹等,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

3.此外,提醒孕媽咪也應適量的補充鈣質,避免在半夜入睡時,出現抽筋的現象;建議可多攝取小魚干、黑豆、芝麻等食物,以補充鈣質。

運動:一般如散步、瑜伽、伸展體操等緩和或有規律的運動,皆能促進血液循環,而改善手腳冰冷的情形。若是辦公室族群的孕媽咪,則建議坐在辦公桌前時,將雙腳平舉,做抬腳的動作,亦有助于下半身的血液循環。

懷孕期間,孕媽媽千萬不能因為難受或者覺得累就不運動,多運動對胎兒可是有好處的哦。

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