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孕期腿抽筋日常禁忌有哪些

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2014-08-15 1995
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1.忌過度勞累

腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等, 使腿部肌群過度疲勞。 肌肉緊張度仍未消除, 過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。 所以, 在用腿過度時, 要用熱水泡腳, 最好洗熱水澡, 并按摩雙下肢肌肉, 減少乳酸堆積, 從而避免腿部抽筋。

2.忌著涼

小腿肌肉容易受涼, 由于寒冷刺激, 使腿部肌肉出現痙攣抽筋。 因此, 要注意腿腳的防寒保暖。

3.忌長時間保持某種體位

長時間保持某種體位, 如翹二郎腿, 腿部靜脈受壓, 血液回流受阻, 造成血流瘀滯。 當血流瘀滯達到一定程度時, 就會使腿部肌肉痙攣。

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4.忌睡眠過多

不要認為睡得越多就越好。 睡眠時間過長, 會造成血液循環減慢, 使二氧化碳等代謝廢物堆積, 也有可能誘發肌肉痙攣。

5.忌穿高跟鞋

孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大, 可選擇平底或外前高后高的厚 底鞋或氣墊鞋, 并且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。

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