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孕期腿抽筋怎樣治療(視頻)

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2014-08-15 3115
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1.補鈣

正如我們所知, 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供, 因此, 孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量。 若母體鈣攝人不足, 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子, 低鈣將增加神經肌肉的興奮性, 導致肌肉收縮, 繼而出現抽筋。 由于夜間血鈣水平常比日問低, 故抽筋多在夜間發作。 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。 一般建議每日一片鈣片即可, 若缺鈣明顯則每日兩片。 個別孕媽媽服用鈣片后可能出現大便干結, 可以蜂蜜水來潤腸。

2.科學飲食

孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物,

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如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇), 奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。 孕婦食用, 有利于胎兒生長, 并可防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時, 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 應鼓勵孕婦多曬太陽, 促進鈣的吸收和利用。 此外, 建議每天喝數杯新鮮橙汁, 補充礦物質。

3.活動防抽筋

在懷孕期間應盡可能多活動。 走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。 在公園走走, 或者只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛煉。 如果覺得累了, 別忘了要停下來歇一歇。 但是, 懷孕期間走得太多或站得過久, 腿部肌肉負擔增加,

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導致局部酸性代謝產物堆積, 就會引起肌肉痙攣。

4.香熏按摩療法

用比如薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴, 或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)等香熏按摩油做按摩也有效果。 據說薰衣草能減緩疼痛, 洋甘菊有助于減輕痙攣和炎癥。

5.抬腳加熱敷

睡眠時保持下肢溫暖, 尤其入睡前, 不要直接讓小腿吹風或冷氣, 并采側臥姿勢, 可以減輕癥狀;不要過度疲勞, 避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微抬高, 腳趾向上伸展, 可使小腿后部肌肉舒張, 可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物, 并可以搭配熱敷, 晚上洗澡時, 雙腿泡熱水10分鐘, 效果會更加顯著。

6.緩解小腿抽筋按摩術

穴名:太沖穴

穴位:位于第一趾與第二趾的趾縫上2寸處。

按摩法:孕婦坐在沙發或椅子上, 腿部伸直, 將腳跟放在準爸爸大腿上,

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準爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。

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