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孕婦防早產 多吃蔬菜和水果

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2014-08-15 2377
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孕婦們都害怕自己的寶寶會早產, 因為早產的寶寶往往因為發育還沒完善, 會因為早產導致很多的疾病甚至失去生命, 那么孕婦在孕期, 應該如何做才能防止自己發生早產呢?專家建議:孕期多吃蔬果對防早產很有用。

瑞典、挪威、以及冰島研究人員發現, 如果孕婦多食用蔬菜、水果、以及全谷類食物, 并多補充白開水, 就能明顯降低早產的風險;如果食用水煮馬鈴薯、魚類、以及煮熟的蔬菜等食物, 也有助于減少早產發生的機率。

發表在最近出版的《英國醫學期刊》上的這項研究稱, 所謂早產是指懷孕37周前胎兒提早出生,

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早產兒很容易產生一些短期和長期健康的傷害, 而在所有新生兒死亡比率中, 早產兒就占了近75%。

已經有研究顯示, 母親飲食習慣會直接影響胎兒, 為了了解飲食與早產之間的關聯性, 研究人員對“挪威母子研究”中的數據進行了分析, 該研究以2002年至2008年中的66,000名孕婦為研究對象, 其中3,505人為早產。

研究人員把孕婦飲食類型分為三類, 第一種為“謹慎型飲食”, 當中含有蔬菜、水果、油脂, 全谷類食物、家禽與富含纖維質的面包, 平常以白開水當飲料。 第二種為“西式飲食”, 飲食內容包括咸食、甜食、白面包、以及加工肉品等。 第三種為“傳統飲食”, 包括馬鈴薯、魚類、燉煮菜肴、以及煮熟的蔬菜與低脂牛奶等。

研究結果顯示, 謹慎型飲食孕婦發生早產的機率要比食用其它飲食的女性明顯降低, 而傳統飲食也有助于減少早產發生的機率。

研究人員指出,

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懷孕女性飲食應該包括蔬菜、水果、全谷類食物與魚類, 而且飲食要均衡, 并要補充充足水分, 這樣才能幫助維持母體與胎兒的健康。

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