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孕期防便秘 多吃糙米多喝水

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2014-08-15 4061
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孕期出現便秘問題的孕婦有很多, 便秘的原因有很多, 對于孕婦來說, 主要是孕期身體的內分泌發生變化引起的, 應對這種便秘, 專家建議大家, 在孕期飲食中, 要多吃糙米, 多喝水, 這樣才能有效的緩解便秘, 減少便秘給孕婦和孩子帶來的健康危害。

陳女士在孕前很少出現便秘的現象, 但懷孕7個月后開始排便不暢, 甚至長出了痔瘡。

孕婦之所以容易出現便秘, 主要是因為孕期分泌大量黃體酮, 它可以使子宮平滑肌松弛, 同時也使大腸蠕動減弱。 再加上懷孕以后胃酸分泌減少, 胃腸道的肌張力下降及肌肉蠕動能力減弱,

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很多孕婦吃的食物又過于精細, 食入的粗纖維過少, 由于食物在腸道停留時間加長, 食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收, 使糞便變得又干又硬, 難以排到體外。

孕婦便秘危害很大, 如果長期便秘, 食物經消化吸收形成的殘渣在腸道內停留過久, 就容易產生許多有害物質, 會被腸道吸收后進入血液循環系統, 造成頭暈、乏力、心煩、口臭、惡心、皮膚干燥粗糙等不適癥狀。

孕婦發生便秘后, 有排便感卻排不出來, 還容易導致腸脹氣, 使情緒受影響。 此外, 便秘時常會引起肛門疼痛, 可能直接誘發肛門直腸疾病, 如痔瘡、肛裂等。

那么, 孕婦該如何解決便秘問題呢?營養師介紹, 最好的辦法是從改善生活方式入手。 平時多吃粗纖維食物, 比如糙米、麥芽、全麥面包, 還有新鮮蔬果, 盡量少吃刺激、辛辣食品, 少喝碳酸飲料, 多喝水。

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同時, 不要因為身體逐漸笨重而懶于活動。

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