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水果營養很不錯 孕婦大量食用不可取

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2014-08-15 2367
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現在市場中水果的品種很豐富, 而且水果中的營養, 對于孕期的女性來說, 是很好的補身保健的好食品, 所以, 水果也是很多孕媽媽的最愛。 但是, 我們發現生活中, 有一些媽媽過多的食用水果, 甚至把水果當飯吃, 這樣的方法其實不科學很不可取。

由于水果大多含糖量較高, 脂肪、蛋白質含量卻相對不足, 因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病, 也會影響胎兒生長發育所必需的蛋白質等營養的攝入。

“對于體檢正常的孕媽媽而言, 吃蘋果是最好的。 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,

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多吃可以防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 ”營養師介紹, 在所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍, 因此孕婦多吃櫻桃, 對胎兒很有幫助。 西瓜、菠蘿、葡萄等水果因含糖量較高, 肥胖和有糖尿病家族史的孕婦少吃為妙。 山楂對子宮有一定的收縮作用, 有流產史的孕婦要慎用。 適量吃西瓜可利尿, 吃太多卻容易造成脫水。 如果孕婦貧血, 還應該少吃石榴、杏等。

任何一種水果吃太多, 即便孕媽媽體質再好, 身體都會感覺不適。 最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃等性溫平和的水果, 但要注意不可過量, 一天最好不超過250克, 患有妊娠糖尿病的孕媽媽一天攝入量最好控制在100克內, 吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜, 既適時補充維生素, 也不至于妨礙其他營養物質的攝入。

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