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水果營養很不錯 孕婦大量食用不可取

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現在市場中水果的品種很豐富,而且水果中的營養,對于孕期的女性來說,是很好的補身保健的好食品,所以,水果也是很多孕媽媽的最愛。但是,我們發現生活中,有一些媽媽過多的食用水果,甚至把水果當飯吃,這樣的方法其實不科學很不可取。

由于水果大多含糖量較高,脂肪、蛋白質含量卻相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響胎兒生長發育所必需的蛋白質等營養的攝入。

“對于體檢正常的孕媽媽而言,吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,

多吃可以防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。”營養師介紹,在所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對胎兒很有幫助。西瓜、菠蘿、葡萄等水果因含糖量較高,肥胖和有糖尿病家族史的孕婦少吃為妙。山楂對子宮有一定的收縮作用,有流產史的孕婦要慎用。適量吃西瓜可利尿,吃太多卻容易造成脫水。如果孕婦貧血,還應該少吃石榴、杏等。

任何一種水果吃太多,即便孕媽媽體質再好,身體都會感覺不適。最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃等性溫平和的水果,但要注意不可過量,一天最好不超過250克,患有妊娠糖尿病的孕媽媽一天攝入量最好控制在100克內,吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜,

既適時補充維生素,也不至于妨礙其他營養物質的攝入。

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