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夏日陽光充沛 寶寶是否還需額外補充維生素D?

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夏季光線照射充足,家長們常常帶寶寶外出進行戶外活動,一方面探索大自然的神奇,另一方面享受陽光帶來的溫暖。大家都知道,陽光是最好的維生素“活化劑”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D3,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。

說到這里,家長們就會提出疑問了:我的寶寶每天都曬太陽,還需額外補充維生素D嗎?

 曬太陽的確是補充維生素D的重要方式之一,陽光可以提供人體需要的維生素D,

因為太陽中的紫外線可以促使皮膚合成維生素D,讓寶寶每天曬曬太陽很有必要。但是,僅靠曬太陽,很難滿足寶寶每天對維生素D的需求。專家指出,嬰幼兒寶寶每日需要維生素D 400~800IU,如果需要靠日光浴來補鈣,那么至少要在陽光直射的情況下曬兩個小時的太陽才能達到需求量。

此外,寶寶皮膚嬌嫩,自我保護意識又差,在烈日炎炎的夏季很容易被曬傷。對于寶寶來說,在烈日下呆上1個小時就會對皮膚造成傷害,輕度的曬傷稍加緩解就會自動消失,但是如果是重度曬傷就會出現一些不適的癥狀,比如水皰、暴皮、皮膚發紅,而且疼痛是非常明顯的。如果再嚴重就會出現惡心、嘔吐、發熱等中暑癥狀。

由此可見,陽光可謂是一把“雙刃劍”,

既可以補充身體所需的維生素D,又會為身體帶來傷害。既然如此,相對于給寶寶皮膚帶來的損傷,我們也大可選擇其他方式來給寶寶補充維生素D,促進鈣質吸收。

對此,專家也建議,雖然夏季陽光充足,但是為了防止寶寶曬傷,大多數家長在帶著寶寶外出時還是會采取較多的防曬措施,陽光的照射時間和程度甚至會低于其他季節,因此,在陽光充足的夏季,額外補充維生素D,促進鈣質吸收,就顯得尤為重要。
那么,如何正確額外補充維生素D呢?方法大致可分為食補和藥補兩種。

富含維生素D的食物種類較少,主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。但是,對于還處于哺乳期、或還不能食用上述食物、以及食物攝入量較少的寶寶來說,

就需要選擇第二種方式——維生素AD制劑進行營養補充了。

專家提出,為了預防夏季維生素缺乏癥,保證鈣質吸收,要及時補充富含維生素A和維生素D的維生素AD制劑(俗稱為魚肝油)。同時,專家提醒大家,魚肝油最好選擇藥準字號且市場口碑良好的產品,比如“伊可新”。在選擇時,要注意其中維生素A、D的配比是否為3:1,以防止維生素D中毒。同時,不同年齡段的寶寶,每日的推薦攝入量也有所不同,爸爸媽媽們要根據寶寶的年齡進行魚肝油產品的選擇。

各位爸爸媽媽們,炎炎夏季,不要被“慣性思維”影響,耽誤了寶寶的健康成長噢!快給寶寶們科學補充營養吧!

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