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改變寶寶挑食 幾個方法就搞定

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2014-08-15 1503
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在現實的生活中, 孩子挑食好象是很常見的事情, 必意每個人都有自己的口味偏好, 但是, 對于成長發育中的孩子來說, 營養的補充非常重要, 而挑食會讓孩子的身體營養失衡, 所以, 一定要想辦法解決孩子擋住的辦法, 那么父母們應該怎么做呢?

尊重小孩的胃口 堅持飲食常規

如果孩子不餓, 千萬不要強迫喂食一整份餐點, 也不要為了討好孩子, 就給他喜歡的食物, 只求獎勵把飯吃完, 這更會讓孩子養成挑食的習慣。 試著減少餐點的份量, 但仍需維持均衡的食物營養, 跟孩子溝通, 不吃就只能餓肚子。

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堅持在每天固定的時間, 例如三餐、下午的點心中才能提供果汁或牛奶, 而三餐之間只能給孩子喝水, 避免養成予取予求的習慣, 也不會因為吃太多、喝太多零食飲料, 造成正餐沒有胃口。

耐心介紹新食物 不被孩子牽著走

孩子對于沒有看過的食物, 常會心生排斥, 只下意識地嘗個一兩口就吐掉, 讓急性子的家長怒火中燒。 所以建議在嘗試新的食物前, 要耐心地跟孩子討論食物的顏色、形狀、香氣和口感等, 或是在新的食物中與孩子常吃的食材結合, 讓他漸漸習慣。

讓孩子參與 激發興趣

帶著孩子們到菜市場去認識食材, 讓他們幫你一起挑選水果、蔬菜和其它食物, 甚至在做飯時, 可以交付簡單的工作, 例如在旁邊洗菜、攪拌、擺盤等, 增加參與感。

家長得多花些時間, 把各種食材烹飪出不同的樣貌, 例如可以切出不同的形狀, 或是多加些五彩繽紛的顏色,

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刺激孩子們想吃的欲望。

以身作則 吃飯專心

如果家長熱愛各種營養的蔬果和健康食品, 小朋友當然就會跟著一起吃。 并試著在用餐的時候, 把電視機以及其它電子產品等外界干擾通通關起來, 專心地陪孩子一起用餐。

零食不是獎勵

你的孩子并不是寵物, 零食、甜點都不應該當成獎勵他吃東西的依據, 多吃只會讓小朋友養成對垃圾食品的欲望, 可以在每周1-2個晚餐提供甜點, 或是干脆以水果、優格代替。

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