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孩子要健康 早中晚餐要重視

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2014-08-15 3412
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沒有父母不疼愛自己的孩子的, 但是, 疼愛孩子也要科學才對孩子有好處, 特別是飲食上, 因為我們發現, 在我們的生活中, 很多的年輕父母在喂養孩子方面普遍存在一些飲食誤區, 所以今天我們就從孩子的一日三餐開始教大家科學養育寶寶。

如今, 有些孩子的飲食誤區令人憂慮。 比如, 有的孩子起床晚, 擔心趕不上學校的早讀, 胡亂洗刷之后, 就在街頭小店隨便買個包子或一根油條, 邊走邊吃。 有的孩子早上什么也不吃, 就直奔學校。 到中午放學, 早已饑腸轆轆, 于是在回家途中就以面包、果汁等食品充饑。

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還有的學生, 晚上要在學校自習, 晚餐就在學校附近的小店吃點炒粉、炸雞等速食。 一天下來, 除了一次是“正餐”外, 其余兩餐都是隨意打發的。 這種飲食方法對孩子的身體極為不利。

先說早餐, 民間有句流行諺語:“早吃好, 中吃飽, 晚吃少。 ”這話很有科學道理。 經過長夜十幾個小時的消化, 早起已是腹中空空了, 而整個上午的緊張學習, 必須集中全部體力、精力和腦力, 這些“力”必須消耗“能源”, 如果早餐沒吃好或干脆不吃, 就必然要從“人體倉庫”——肝臟里提取“庫存”了。 肝藏血, 人體在“能源”不足的情況下不得已要向肝臟“借用庫存”, 偶爾“借”一兩次不要緊, 若是長期如此“借貸”, 就有損肝臟, 容易引發肝臟疾病了。

再者, 不吃早餐或吃得太少, 會導致血液中葡萄糖濃度下降, 造成低血糖, 這時人就會出現冒冷汗、目眩、頭暈甚至虛脫的癥狀, 還會出現急躁、易怒、無法集中精力,

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嚴重影響上午的學習效果。

再說中午或晚餐的速食和清涼飲料等, 就它們的營養成分而言, 除了會造成脂肪和碳水化合物過剩之外, 還會造成熱量過剩, 容易導致孩子肥胖和動脈硬化。

眼下, 40歲以下的中年人心臟病患者正在逐漸增加, 許多成人病也正在漸漸年輕化甚至“幼年化”。 如果孩子繼續那種不健康的飲食習慣, 他們很可能在二十多歲就開始患上動脈硬化, 甚至心肌梗塞等老年人常患的病癥。

所以, 重視孩子的一日三餐, 在吃好早餐, 中、晚餐的同時, 千萬不要隨意吃速食、飲料等食品。

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