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孩子要健康 早中晚餐要重視

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沒有父母不疼愛自己的孩子的,但是,疼愛孩子也要科學才對孩子有好處,特別是飲食上,因為我們發現,在我們的生活中,很多的年輕父母在喂養孩子方面普遍存在一些飲食誤區,所以今天我們就從孩子的一日三餐開始教大家科學養育寶寶。

如今,有些孩子的飲食誤區令人憂慮。比如,有的孩子起床晚,擔心趕不上學校的早讀,胡亂洗刷之后,就在街頭小店隨便買個包子或一根油條,邊走邊吃。有的孩子早上什么也不吃,就直奔學校。到中午放學,早已饑腸轆轆,于是在回家途中就以面包、果汁等食品充饑。

還有的學生,晚上要在學校自習,晚餐就在學校附近的小店吃點炒粉、炸雞等速食。一天下來,除了一次是“正餐”外,其余兩餐都是隨意打發的。這種飲食方法對孩子的身體極為不利。

先說早餐,民間有句流行諺語:“早吃好,中吃飽,晚吃少。”這話很有科學道理。經過長夜十幾個小時的消化,早起已是腹中空空了,而整個上午的緊張學習,必須集中全部體力、精力和腦力,這些“力”必須消耗“能源”,如果早餐沒吃好或干脆不吃,就必然要從“人體倉庫”——肝臟里提取“庫存”了。肝藏血,人體在“能源”不足的情況下不得已要向肝臟“借用庫存”,偶爾“借”一兩次不要緊,若是長期如此“借貸”,就有損肝臟,容易引發肝臟疾病了。

再者,不吃早餐或吃得太少,

會導致血液中葡萄糖濃度下降,造成低血糖,這時人就會出現冒冷汗、目眩、頭暈甚至虛脫的癥狀,還會出現急躁、易怒、無法集中精力,嚴重影響上午的學習效果。

再說中午或晚餐的速食和清涼飲料等,就它們的營養成分而言,除了會造成脂肪和碳水化合物過剩之外,還會造成熱量過剩,容易導致孩子肥胖和動脈硬化。

眼下,40歲以下的中年人心臟病患者正在逐漸增加,許多成人病也正在漸漸年輕化甚至“幼年化”。如果孩子繼續那種不健康的飲食習慣,他們很可能在二十多歲就開始患上動脈硬化,甚至心肌梗塞等老年人常患的病癥。

所以,重視孩子的一日三餐,在吃好早餐,中、晚餐的同時,千萬不要隨意吃速食、飲料等食品。

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