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怎樣才算是合理的睡眠

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2014-08-15 4378
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孩子的睡眠時間, 隨著年齡增長而逐漸縮短。 年齡越小, 睡眠時間越長。 兩個月, 16-18小時, 四個月, 15-16小時, 九個月, 14-15小時, 12個月, 13-14小時, 兩歲12.5小時, 三歲, 12小時, 五歲, 11.5小時, 七歲, 11小時,七歲以上9-10小時。

為什么孩于需要比成年人更多的睡眠呢?原來, 興奮與抑制在神經系統的活動中是一對矛盾, 互相制約, 互相轉化。 如果只興奮不抑制, 或只抑制不興奮, 那就會出毛病。 孩子的神經系統處于生長發育階段, 尚不成熟, 它的興奮活動不能持續較長時間, 也就是說容易疲勞, 而疲勞的結果就轉人抑制, 轉人睡眠, 這是一個方面。 另一方面,

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孩子不同于成人, 處于生長發育階段。 他的“能源”不僅僅消耗在肌肉的活動上, 更重要的一部分用于“建筑自身”。 身體內每一個細胞的增長都需要能量, 因此睡眠是“節能”的最好方式, 俗話說, 睡得好能養“膝”, 就是這個意思。

那么, 怎樣來安排這么長的睡眠呢?孩子的飲食習慣要求間隔時間短, 這就發生了吃扔與睡眠爭時間的矛盾, 要解決好這個矛盾, 就要逐漸養成夜間睡眠不吃奶的習慣, 也就是說夜間安排較長時間的睡眠, 剩下一小部分在白天補足。 這樣, 孩于和大人都能得到充分休息。 訓練夜間睡眠也有一個逐漸適應的過程。 做父母的要耐心培養、循序漸進。 開始晚餐要吃飽吃好, 給些高蛋白、高熱量, 經時候的食物, 筋睡前再吃一次加稠的奶, 不要喂水, 睡前把好尿, 這樣任其熟睡, 夜間盡最不要驚動他。 一歲后夜間完全可以睡七、八個小時,

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不需喂奶, 一夜也不必換尿布, 待早上起來再換, 這樣逐漸養成不換尿布的習慣。 剛滿周歲的孩子白天可睡兩次, 上午短些, 下午長些, 以后逐漸過渡到中飯后午睡。

應養成一放到床上就自己人睡的好習慣, 不要在睡前抱粉搖動或用搖籃, 或唱催眠曲。 實際上這些也是一種習慣, 完全是父母不必要的動作所養成, 如睡前的搖動會使孩子產生頭暈的感覺, 每次睡前必須有這種感覺才睡, 這就形成一種不良習慣, 結果是做父母的自討苦吃。

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