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寶寶補鈣用鈣片 不如吃些魚和蝦

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2014-08-15 1466
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全民缺鈣的問題, 引起大家的關注, 對于剛做了父母的年輕人來說, 孩子的補鈣也都被非常的重視起來, 而我們看到, 很多的父母都會去藥店為孩子買些水果味的鈣片給孩子吃, 其實, 專家希望父母們能在飲食中多給孩子吃些魚蝦類的食物, 對補鈣也有不錯的效果。

不少父母都擔心孩子缺鈣、長不高, 盲目地給孩子服用各種補鈣產品。 事實上, 攝取太多鈣質可能影響鐵質吸收, 反而影響發育。

臺北榮新診所副院長丁綺文指出, 過多的鈣質會讓骨骼變硬, 反而適度吃肉類才有助于孩子長個。 丁綺文表示,

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骨骼成長板需要生長激素, 蛋白質才是刺激生長激素分泌的營養素, 尤其當蛋白質分解后, 一種名為精氨酸的氨基酸才能促進生長。

與其讓孩子補充鈣片, 不如多吃魚、明蝦、草蝦等海鮮, 每100克這些海鮮中, 精氨酸含量都超過1000毫克。 另外, 南瓜子、花生等堅果也含有豐富的精氨酸。

臺北內湖國泰診所營養師張斯蘭表示, 10歲以下兒童每天的鈣質攝取量約600~1000毫克, 攝取太多會影響鐵質吸收, 導致貧血、精神萎靡不振, 不利于生長發育。 對于身體健康的孩子, 只要每天喝一到兩杯牛奶, 鈣質就已足夠, 不需額外再補充鈣片。

除了應補充蛋白質外, 油炸食物與含糖飲料因會催熟生長板, 對生長激素反應變差, 要盡量少吃或不吃。

孩子的飲食關乎孩子一生的健康, 補鈣更是非常的重要, 藥補不如食補的道理大家都知道, 所以, 為孩子補鈣不如試試上面所說的這些方法。

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