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寶寶補鈣用鈣片 不如吃些魚和蝦

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全民缺鈣的問題,引起大家的關注,對于剛做了父母的年輕人來說,孩子的補鈣也都被非常的重視起來,而我們看到,很多的父母都會去藥店為孩子買些水果味的鈣片給孩子吃,其實,專家希望父母們能在飲食中多給孩子吃些魚蝦類的食物,對補鈣也有不錯的效果。

不少父母都擔心孩子缺鈣、長不高,盲目地給孩子服用各種補鈣產品。事實上,攝取太多鈣質可能影響鐵質吸收,反而影響發育。

臺北榮新診所副院長丁綺文指出,過多的鈣質會讓骨骼變硬,反而適度吃肉類才有助于孩子長個。丁綺文表示,

骨骼成長板需要生長激素,蛋白質才是刺激生長激素分泌的營養素,尤其當蛋白質分解后,一種名為精氨酸的氨基酸才能促進生長。

與其讓孩子補充鈣片,不如多吃魚、明蝦、草蝦等海鮮,每100克這些海鮮中,精氨酸含量都超過1000毫克。另外,南瓜子、花生等堅果也含有豐富的精氨酸。

臺北內湖國泰診所營養師張斯蘭表示,10歲以下兒童每天的鈣質攝取量約600~1000毫克,攝取太多會影響鐵質吸收,導致貧血、精神萎靡不振,不利于生長發育。對于身體健康的孩子,只要每天喝一到兩杯牛奶,鈣質就已足夠,不需額外再補充鈣片。

除了應補充蛋白質外,油炸食物與含糖飲料因會催熟生長板,對生長激素反應變差,要盡量少吃或不吃。

孩子的飲食關乎孩子一生的健康,補鈣更是非常的重要,藥補不如食補的道理大家都知道,所以,為孩子補鈣不如試試上面所說的這些方法。

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