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孕前一年的備孕計劃手冊

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提前1年開始記錄體溫變化

根據體溫的變化周期,你可以更好地掌握自己的生理周期。

提前12個月 做一次全面的身體檢查

包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;如果家里有寵物的,還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等);另外,還有艾☆禁☆滋☆禁☆病毒的檢測。如果發現患有某些婦科疾病,尤其是性傳播疾病,以及牙周疾病應該及時治療。

提前11個月 注射乙肝疫苗

我國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打:一是風疹疫苗,另一個是乙肝疫苗。

風疹疫苗:20元/針

乙肝疫苗:國產8元/針,進口52.1元/針

tips:為什么要提前11個月注射?

乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針算起,在此后1個月時注射第二針,在6個月時注射第三針。因此至少應該在孕前9-10個月進行注射,才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失,并且產生抗體。還有些人在3針注射完之后仍不能產生抗體,或者抗體的數量很少,還需要進行加強注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。

提前10個月 改變不良的生活習慣

開始改變不良的生活方式,實施健身計劃。每天中速步行30分鐘,或是每周游泳1~2次,有助順利懷孕及分娩。

戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計劃。

多吃新鮮的水果和蔬菜,增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養儲備。不僅是妻子,做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因為不論是自己抽煙,還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質量”。長期吸煙、喝酒的人,與不吸煙、不喝酒的人相比較,精子數量低17%左右,精子的活力低,畸形率明顯增多。

提前8個月 注射風疹疫苗

如果在孕期感染了風疹病毒,很可能會導致胎兒畸形。所以這個環節不能省略。

tips:為什么要提前8個月注射?

醫生建議:風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射,這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失,不會對胎兒造成影響。為了保險起見,建議你能給自己留出充足的時間,提前8個月注射風疹疫苗。

并在2個月后確認體內是否有抗體產生。

提前6個月 停藥

在懷孕前一段時間停服有致畸作用的藥物(利眠寧、安定、苯妥英鈉、激素類藥、抗腫瘤、抗癲癇、抗甲狀腺藥、降血糖之類的藥),使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。如確實因病不能停藥,也就不應懷孕。

提前5個月 禁煙忌酒

煙酒可危害精子、卵細胞。

提前3個月 葉酸

提前補充葉酸,可以預防神經管畸形兒的發生。

提前1個月 放松

放松心情有助于提高受孕率,孕育健康的寶寶。

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