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睡眠質量關系到孩子的身高

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2014-08-15 3984
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孩子的身高除了先天遺傳因素外, 后天環境的影響也是很大的。 很多人不明白好的睡眠質量對孩子的長高是很有幫助的。 人有三分之一的時間在睡眠中度過, 睡眠質量的好壞直接影響到身體的健康狀況。 因此, 媽媽們一定要為寶寶打造科學的睡眠。

遺傳并非孩子身高唯一因素, 決定身高的重要因素還包括營養、運動、睡眠以及生活環境等。 專家提醒:熬夜上網以及睡前太過興奮都會抑制生長激素分泌, 從而影響長高。

通宵達旦上網會影響長高

自古以來民間就有“能睡的娃娃長個兒”的說法,

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這是有一定科學道理的。 “因為人體的生長激素分泌高峰是在夜里熟睡時, 其分泌量是白天的3倍。 通常在青少年兒童入睡后, 生長激素分泌開始逐漸增加, 到夜里12時左右達到高峰, 早晨5時以后逐漸下降。 ”

如果寒假長期熬夜上網, 勢必直接影響生長激素分泌, 如果身體其他基礎相似, 很可能在一兩年后, 其身高明顯低于早睡的同齡人。 不但要提倡早睡, 而且要保證睡眠質量。 像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行為, 都會抑制生長激素分泌, 應盡量避免。

好的睡眠習慣是在生活中逐漸培養起來的。 父母要有意培養孩子“每天按時睡覺”的習慣。 父母在工作之余, 要抽出更多的時間和孩子溝通。 在睡覺以前, 洗個澡, 不要讓他玩得太興奮, 否則就睡不著了。 睡眠差、肥胖、偏食等均會影響身體增長, 心情長期受壓抑也可能影響長高。

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