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適合嬰幼兒的防曬食物有哪些

為了讓寶寶最大可能的遠離曬傷,安全度過炎炎夏日,除了必要的防曬措施以外,還有更多種選擇呢!比如讓寶寶吃一些具備防曬功能的食物,具備防曬功能的食物有哪些呢?一起來看看吧!

1、膠原蛋白

德國學者Domsch等人的研究表明,用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液,每隔一定時間揉搓皮膚一次,經48小時后可以使紫外線誘發的皮膚色素斑減少25%左右。燕窩、豬皮凍、豬蹄,鳳爪,魚皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性,減少黑色素的生成。

2、蔬菜類

某些蔬菜,它們會神奇地轉換成防曬物質,

而且比防曬霜更耐用,因為它們不會被水洗掉。比如番茄就是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。此外,要注意少攝入一些感光蔬菜,如白蘿卜、芹菜、香菜等,吃了容易使皮膚出現色素沉淀。

3、水果類

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會建議你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄或是柑橘類都可以。

4、堅果類

缺乏維生素B能引起色素沉著,夏季多吃一些含維生素B的食物,花生等。在維生素B族中,

維生素B2也叫核黃素,能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點,它的主要食物來源包括大豆及其制品。


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