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怎樣讓嬰兒睡好覺

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2014-08-15 1869
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寶寶小的時候每天的生活大多是在睡覺中度過的, 睡眠質量的高低直接影響著寶寶的健康成長。 如何保證他們擁有充足的睡眠成了父母們最為關注的問題。 那么怎樣讓嬰兒睡好覺呢?我們來看一下。

專家介紹, 首先, 有些疾病會讓嬰兒睡不好覺, 如哮喘病, 容易把孩子“喘”醒;孩子體內如果有了寄生蟲等, 也會影響睡眠;有些兒童晚上易驚醒也可能是由于缺鈣或者別的微量元素造成的。 其次, 晚上吃飯過晚, 進食過于油膩, 造成孩子積食、難消化, 必然影響到孩子睡眠質量。 再次, 引起精神緊張的鬼怪故事、恐怖電影等,

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大人往往都會因受刺激而寢食不安, 更不用說孩子了。 另外, 家庭關系不和睦, 父母爭吵斗氣對孩子也有極大的影響。

孩子睡不好覺除了以上問題外, 還要注意孩子的神經系統是否出現器質性改變。 如果懷疑是, 則應立刻找醫生明確原因, 及時對癥治療。

孩子的睡眠質量受到父母的很大影響, 年輕的家長要給孩子創造一個舒適安靜的睡眠環境, 培養他們養成良好的睡眠習慣。

孩子睡前不要做過量的運動, 不看、不聽刺激電影、故事, 睡前1小時至2小時, 不要給孩子吃難以消化的食物, 不飲用太多的水。 每天盡量按時就寢, 養成按時睡眠的習慣。

孩子睡覺前可以給他泡腳、按摩下肢體, 若冬季室溫較低, 可以洗臉、洗腳, 清洗外陰部, 這樣有利于孩子入睡。

睡眠環境也很重要, 孩子室內光線要暗, 拉上窗簾, 不要開電視、收音機及大聲說話。

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睡前不做劇烈活動, 不講新故事、看新書, 以免過度興奮, 難以入睡。

清新的空氣也可以讓孩子快速入睡、睡得香, 大人不要在室內吸煙。 被褥、枕頭要清潔舒適, 被褥應1周至2周晾曬一次, 床單1周至2周清潔一次。

剛出生的嬰兒一天有18至20個小時都在睡覺。 隨著年齡增長, 孩子睡眠時間會減少, 逐步建立起有規律的作息時間。 專家建議, 1歲至2歲的孩子每天應保證13至14個小時的睡眠時間, 2歲至4歲的孩子每天應有11個小時的睡眠時間。

有些孩子已經養成了不好好睡覺的不良習慣, 這時只要讓其多進行室外活動, 讓他使勁地玩, 玩累了自然就去睡覺了。

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