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孩子睡眠問題要注意

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2014-08-15 1013
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孩子健康的成長離不開均衡的營養與充足的睡眠。 孩子小的時候睡眠的問題常常是父母最關心的事, 睡眠問題不解決, 隨著孩子慢慢長大, 可能會養成不良習慣從而影響到孩子的健康生活。

先說說什么是垃圾睡眠。 垃圾睡眠的概念:是由英國一個睡眠委員會提出的, 沒睡好覺及不睡覺都可以稱為垃圾睡眠, 因為一些現代生活方式對人的睡眠產生了影響, 讓部分睡眠成了“垃圾”。 不良睡眠會給身體健康帶來很多負面影響。

垃圾睡眠對孩子的影響不少。 例如, .生長激素分泌減少, 影響骨骼、肌肉的生長;影響情緒,

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植物神經功能紊亂, 有可能導致抑郁癥;含氧化合物的合成減少導致人白天疲勞、健忘;失眠質量低下和睡眠失調會使細胞修復變異和分裂異常, 導致癌癥等等。

專家給的遠離垃圾睡眠的建議:節假日不能過于盡興;父母最好和孩子一起看電視和玩游戲, 到時間就要勸他們關掉電視;孩子的臥室最好不要放電視、電腦或游戲機;家里要有作息時間規定, 大人孩子都要遵守。

良好的睡眠有什么效果:研究表明人熟睡時組織、細胞可以合成大腦需要的含氧化合物, 解除疲勞, 生長激素的分泌是醒時的3倍, 組織細胞的分裂、修復和代謝, 大多在晚上10點到凌晨2點人們熟睡時進行的。

良好的睡眠對孩子來說有很多好處。 例如, 提高機體免疫力、調節心理與情緒、促進生長發育、促進神經系統發育等等。

綜上所述, 讓孩子從小就養成個良好的睡眠習慣是必不可少的。

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如果發現孩子不好好睡覺, 首先要排除下是否是由疾病引起的, 如果身體沒問題就要督促孩子好好睡覺。

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