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寶寶初夏“貪長” 媽媽需做好飲食調養

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研究發現, 孩子五月份的時候生長的速度最快, 十月份的時候最慢, 在五月份的時候孩子的身高平均可增加7.3毫米。 初夏時節寶寶貪長, 我們做家長的要抓住這個好時機, 調理好寶寶的飲食, 保證孩子健康飲食才能讓孩子長得更高。

世衛組織報告指出:人體的生長速度在一年中不僅不相同, 而且差異頗大, 長得最快的是在5月份, 平均達到7.3毫米;其次是6~10月份, 平均有6.3毫米。 為何人體在5月份長得最快呢?生物學家和醫學專家研究發現, 一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外, 還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。

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進入5月后, 萬物萌生, 一派生機, 這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍, 新陳代謝旺盛, 血液循環加快, 呼吸消化功能加強, 體內生長激素分泌增多, 因此生長發育自然就加快了。

另外, 春夏季節孩子們可以更多地在陽光下進行跑跳等活動, 能夠對骨骼進行良性刺激, 使骨骼生長速度加快。 中醫專家提醒:初夏對孩子最宜進行“清中有升”的補養, 因為夏季需要“清熱生津”, 而孩子的生長發育則需要大量的營養補充。

據專家介紹, 對于初夏大便干、內熱重的寶寶, 可以多食用麥冬、黃瓜、絲瓜等, 而薏苡仁和綠豆則可以清熱、利濕、解毒。 促進孩子長高的食物有:龍眼、紅棗、蘑菇、香菇、雞、肉、魚、蛋、牛奶等。

五大營養關鍵點

1. 飲食平衡

人體的生長, 取決于所吃的食物質量, 因此, 若想讓寶寶長得高, 各種營養素都要均衡。

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每天保證吃入食物的種類有10~15種, 一定比一天只吃三五種獲取的營養要豐富。

2. 鈣質充足

鈣是骨骼成長的基礎。 骨骼得不到充足營養, 當然無法正常生長, 更別提長個兒了。

推薦:

含鈣較多的食物:奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等。 食物中含有維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。

建議:1~2歲寶寶, 每日飲牛奶400~500毫升。

3. 蛋白質天天有

生長發育期的寶寶, 對蛋白質的需求量比成人高得多, 如供給不足便會影響長個兒。

此外, 膠原蛋白和黏蛋白也是構成骨骼的有機成分。

推薦: 雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

4. 鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大, 但它們卻是不能缺的, 如果缺了它們, 寶寶會出現各種問題。 缺鋅的寶寶, 見什么都沒食欲。 鐵是合成血紅蛋白的必需物質, 銅是合成血紅蛋白的催化劑。 食物中供給鐵、銅若是不足,

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必然使血紅蛋白合成受阻, 生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響, 寶寶可能經常生病。

推薦:

含鐵豐富的食物:動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物:動物肝臟。

含銅豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

5. 新鮮蔬果不可缺

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素, 是人體必需的。 維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

推薦:

蔬菜類:白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、萵筍、番茄。

水果類:橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

以上為媽媽們介紹了寶寶長個階段需要的營養元素, 希望媽媽們做好準備, 保證寶寶健康成長!

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