首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲

想要寶寶長得更高 飲食紅黑榜需了解

1735

健康合理的飲食是保證身體健康的一個基礎,尤其對于那些處于生長階段的小寶寶們,更要調整好日常的飲食,均衡營養,不能偏食挑食,這樣才能長得更高,下面小編就為媽媽們帶來了影響寶寶長個的飲食紅黑榜!

所謂長高食品,沒有絕對的,最重要的還是保證營養均衡,以下長高食品,是建議每天都食用一些,以保證寶寶攝入的營養充足全面。

奶制品 奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡,蛋白質3.4克,脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。

消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。 建議多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

豆制品 大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。 每100克大豆中。含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。 動物性食品 蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。

營養價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。 特別推薦的5種增高食物: 牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子

影響寶寶長個兒食品黑名單

不利長高食品主要是營養少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良。 各種碳酸飲料 有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

各種糖果、甜飲料 吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%~18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。 另一方面,

營養學術語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。 各種“垃圾食品” 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。

以上為大家介紹了影響寶寶長高的紅黑榜,希望家長們要科學調理幼兒的飲食。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示