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喂養寶寶有科學 營養不良可避開

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我們現在的生活水平明顯提高,雖然有了更多有營養的食材供我們造反,但是,我們還是不難看到醫院里就診的因為營養不良而造成健康出問題的寶寶們,這里的原因在哪里呢?我想每個做父母的都想了解以避免這樣的問題發生,那就一起來看看吧。

良好飲食習慣從第一口輔食開始

根據多年豐富的臨床經驗,營養失衡的孩子們中有的是營養不良,有的是營養過剩,其中1歲以內的嬰兒容易營養不良,1歲以上的幼兒容易體重超標。這和家長的喂養習慣有很大的關系。那么家長應該如何正確喂養?

寶寶前4個月~6個月應以母乳為主,同時適當添加碳水化合物,如米湯、米糊,6~8個月后應添加輔食等,如稀飯、面條、餛飩等易消化的淀粉食物、果泥、菜泥、肉泥、泥狀食物。

剛開始給寶寶添加輔食,寶寶總是抗拒,很多家長便疑問,為什么我的孩子不愿意吃飯?于是頻繁地給孩子更換:喂米糊不吃,就換蛋黃,蛋黃不吃,就換蔬菜泥……換到寶寶愛吃的那一種為止。

培養孩子良好的飲食習慣,應該從添加第一口輔食開始。營養師說:“孩子就像一張白紙,你畫了什么就是什么。孩子拒絕第一口輔食并不代表孩子不會接受,家長們一定要有足夠的耐心,多喂幾次孩子自然就會接受,如果實在不行,寶寶很餓了,他也會接受。”

添加輔食有技巧。

營養師介紹,寶寶10個月以后,每隔幾天要給孩子添加新的輔食,比如蛋黃、豬肝、魚。最好是每隔幾天添一種,從單一到多樣,還可以排除孩子食物過敏。

換花樣讓寶寶不挑食

好不容易等到寶寶會吃飯了,新的難題又困擾更多的家長。有一些食物很有營養,孩子們卻不愛吃,比如豬肝,很多孩子都受不了那味道;或是蛋黃,他們就是不愿意咽,這該怎么辦呢?

營養師表示,家長可以換個方式讓孩子接受,比如把蛋黃做成雞蛋餅,做成蛋炒飯,把豬肝做成泥狀等等,讓孩子們無論如何一定要吃下去。

飯前兩小時應禁食

很多孩子不愿意吃飯,營養師表示,在排除孩子缺鐵、缺鋅等導致厭食的可能后,應該給孩子定時定量的進餐。

同時餐前不應該喝太多水,應控制在100毫升以內。營養師表示,水會沖淡孩子的胃酸,降低孩子的食欲。也不能吃零食。營養師表示,吃零食后,孩子的血糖會升高,也會降低食欲。有的可能會造成孩子營養不良,有的孩子卻有可能因此而肥胖。

“拖延法”扭轉“零食熱”

隨著孩子長大,他們會接受越來越多的新事物,也會越來越喜愛零食,甚至有的孩子把零食當做主食。每天路過的小吃攤,孩子們哭著喊著要家長買零食吃,該怎樣扭轉孩子的不良飲食習慣?

營養師介紹,家長尤其是爺爺奶奶不能對孩子過分溺愛。孩子吃零食是可以,但是不能把零食當主食,如果非要吃零食不可,建議使用“拖延法”,和孩子講條件。比如先答應給孩子買零食,

但是必須在飯后才能吃。如果孩子仍然哭鬧,那么就不要理會,讓他明白哭鬧也不能達到目的。

健康的飲食習慣需要父母們用細心和耐心去培養孩子,對于孩子的成長來說,好的飲食是關鍵。

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