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四種零食很不錯 寶寶健康少不了

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2014-08-15 1076
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家長們應該都很頭疼孩子吃零食的問題, 因為我們知道現在市場里賣的零食, 多數都含有添加劑, 這不免讓家長們擔心, 孩子吃了這樣的零食會對健康帶來傷害, 那么, 在我們身邊有哪些零食是對孩子健康有幫助的呢?我們推薦下面的這四種。

堅果類零食。 如花生、瓜子、杏仁、核桃、松子等, 堅果中富含多種維生素和礦物質, 還含有葉酸和不飽和脂肪酸, 對身體很有益處, 其富含的卵磷脂具有補腦健腦的作用, 但是專家提醒, 堅果的油脂含量高, 所以在吃的時候要控制量, 不能多吃, 比如一次吃核桃最多2~3個,

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花生10粒, 瓜子1把為宜。 此外, 像琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果這類多糖或多鹽的堅果類零食也要少吃, 盡量吃原味的炒制堅果。

豆制品類零食。 如豆漿、烤黃豆等, 這類零食營養豐富, 蛋白質含量高, 對人體補充鈣成分有極大的好處。 但是經過加工的豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干等含鹽量高, 又添加了很多人工添加劑, 這類豆制品零食還是要少吃。

水果蔬菜類零食。 如香蕉、蘋果、西瓜、橙子、西紅柿、黃瓜等, 水果蔬菜新鮮天然, 富含維生素和各種營養元素, 對健康有益, 豐富的膳食纖維可以調節腸道, 有助于小孩的消化和吸收。 但是一些經過腌漬的果蔬, 如話梅、水果罐頭等含糖量或者含鹽量較高, 也添加了大量甜味劑、防腐劑、色素等添加劑, 孩子最好少吃, 還是以吃天然的果蔬為宜。

奶制品類零食。 例如純牛奶、酸奶、奶粉等, 營養豐富, 而且富含蛋白質、鈣、鐵、鋅等元素,

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對健康有益, 專家建議小孩子每天喝一盒牛奶或者酸奶。

零食不一定都是有害處的, 特別是處于生長期的孩子們來說, 及時充足的補充營養是最重要的, 這就需要父母們了解一些健康零食的知識了。

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