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四種零食很不錯 寶寶健康少不了

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家長們應該都很頭疼孩子吃零食的問題,因為我們知道現在市場里賣的零食,多數都含有添加劑,這不免讓家長們擔心,孩子吃了這樣的零食會對健康帶來傷害,那么,在我們身邊有哪些零食是對孩子健康有幫助的呢?我們推薦下面的這四種。

堅果類零食。如花生、瓜子、杏仁、核桃、松子等,堅果中富含多種維生素和礦物質,還含有葉酸和不飽和脂肪酸,對身體很有益處,其富含的卵磷脂具有補腦健腦的作用,但是專家提醒,堅果的油脂含量高,所以在吃的時候要控制量,不能多吃,比如一次吃核桃最多2~3個,

花生10粒,瓜子1把為宜。此外,像琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果這類多糖或多鹽的堅果類零食也要少吃,盡量吃原味的炒制堅果。

豆制品類零食。如豆漿、烤黃豆等,這類零食營養豐富,蛋白質含量高,對人體補充鈣成分有極大的好處。但是經過加工的豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干等含鹽量高,又添加了很多人工添加劑,這類豆制品零食還是要少吃。

水果蔬菜類零食。如香蕉、蘋果、西瓜、橙子、西紅柿、黃瓜等,水果蔬菜新鮮天然,富含維生素和各種營養元素,對健康有益,豐富的膳食纖維可以調節腸道,有助于小孩的消化和吸收。但是一些經過腌漬的果蔬,如話梅、水果罐頭等含糖量或者含鹽量較高,也添加了大量甜味劑、防腐劑、色素等添加劑,

孩子最好少吃,還是以吃天然的果蔬為宜。

奶制品類零食。例如純牛奶、酸奶、奶粉等,營養豐富,而且富含蛋白質、鈣、鐵、鋅等元素,對健康有益,專家建議小孩子每天喝一盒牛奶或者酸奶。

零食不一定都是有害處的,特別是處于生長期的孩子們來說,及時充足的補充營養是最重要的,這就需要父母們了解一些健康零食的知識了。

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