首頁 搜索 分類

兒童睡眠很重要莫要忽視

您當前的位置:首頁 » 育兒
2014-08-15 1467
赞助商链接

良好的睡眠有利于兒童生長發育、增強免疫力、促進大腦功能完善有著非常重要的意義。 人體內的生長激素在睡眠中分泌得最旺盛, 更有利于長高。 而且兒童有了足夠的睡眠, 才能精力充沛, 食欲良好, 精神飽滿, 身心健康。

關心和保證兒童睡眠, 家長應該配合做到幫助孩子建立一個良好的睡眠作息時間, 提醒每天按時間作息, 到點上床休息。

注意以下四大原則:

盡量讓孩子早睡

家長通常知道遺傳、營養、運動鍛煉等方面會影響兒童身高, 殊不知與生長激素的分泌有緊密關系。 骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育依靠生長激素來促進,

赞助商链接
它是人下丘腦分泌的一種蛋白質。 生長激素分泌過少, 會造成身材矮小。 而且它有固定的規律, 是在人們睡著后才能產生, 分泌的高峰在22時至凌晨1時。 所以, 把握好生長激素的分泌高峰期對正在長身體的兒童會起關鍵作用。 如睡得太晚錯過最佳時機, 身高等直接受到影響。 孩子睡覺最遲不能超過22時, 一般以21時左右睡覺最為適宜。

保證孩子充足睡眠

孩子的生長發育必須保證充足的睡眠。 兒童必需的睡眠時間一般為:新生兒一天要睡16個小時, 一天中大部份時間在睡覺;出生后3個月要睡14個小時, 到了6個月至1歲左右要睡13個小時, 2—3歲要睡12個小時。 可見嬰幼兒一天的一半時間都在睡眠中渡過。 新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠比例占40%-50%, 異相睡眠最能使大腦得到休息, 也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”, 而成人只占20%,

赞助商链接
由此可見讓嬰幼兒睡足覺十分重要。

請熄燈睡眠

強光環境睡眠難以讓孩子進入深睡眠, 并且影響了孩子睡眠時生長激素的分泌。 要使人體的生理機能協調和代謝平衡必須熄燈睡眠。 因為長時間在人工光源照射下, 受微妙的“光壓力”影響, 干擾人的視網膜生理調節, 眼球和睫狀肌得不到充分的休息, 進而影響視力。

晚上經常處于光照環境下的嬰兒, 研究報告指出其鈣質的吸收比正常情況降25%。 而缺鈣會睡眠易驚醒, 體重增加慢, 還會引起近視, 還有可能影響中樞神經的保護性抑制, 出現智力及語言障礙。

為使孩子健康發育, 晚間入睡后應熄燈。 家長不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。

乳兒脫衣睡更好

胎兒從出生到1歲這段時間被稱為乳兒期。 年輕爸媽們怕寶寶著涼讓其穿衣睡覺, 甚至將手腳包裹起來睡, 更要提醒家長脫衣睡覺才有利孩子的生長發育。

赞助商链接
因為此階段正處于兒童生長的迅速時期, 如果經常穿衣睡覺, 影響血液循環, 妨礙休息, 直接影響乳兒的身體發育。 脫衣睡覺使乳兒睡得更加舒心、坦然更能有利于孩子的健康成長。

總結:良好睡眠質量對于孩子來說具有意義重大, 必須引起家長關注。 以上一些方法如果有些家長還未使用的話可以試試, 采用正確的方法才能保障孩子身心健康。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索