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兒童睡眠很重要莫要忽視

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良好的睡眠有利于兒童生長發育、增強免疫力、促進大腦功能完善有著非常重要的意義。人體內的生長激素在睡眠中分泌得最旺盛,更有利于長高。而且兒童有了足夠的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,精神飽滿,身心健康。

關心和保證兒童睡眠,家長應該配合做到幫助孩子建立一個良好的睡眠作息時間,提醒每天按時間作息,到點上床休息。

注意以下四大原則:

盡量讓孩子早睡

家長通常知道遺傳、營養、運動鍛煉等方面會影響兒童身高,殊不知與生長激素的分泌有緊密關系。骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育依靠生長激素來促進,

它是人下丘腦分泌的一種蛋白質。生長激素分泌過少,會造成身材矮小。而且它有固定的規律,是在人們睡著后才能產生,分泌的高峰在22時至凌晨1時。所以,把握好生長激素的分泌高峰期對正在長身體的兒童會起關鍵作用。如睡得太晚錯過最佳時機,身高等直接受到影響。孩子睡覺最遲不能超過22時,一般以21時左右睡覺最為適宜。

保證孩子充足睡眠

孩子的生長發育必須保證充足的睡眠。兒童必需的睡眠時間一般為:新生兒一天要睡16個小時,一天中大部份時間在睡覺;出生后3個月要睡14個小時,到了6個月至1歲左右要睡13個小時,2—3歲要睡12個小時。可見嬰幼兒一天的一半時間都在睡眠中渡過。

新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠比例占40%-50%,異相睡眠最能使大腦得到休息,也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”,而成人只占20%,由此可見讓嬰幼兒睡足覺十分重要。

請熄燈睡眠

強光環境睡眠難以讓孩子進入深睡眠,并且影響了孩子睡眠時生長激素的分泌。要使人體的生理機能協調和代謝平衡必須熄燈睡眠。因為長時間在人工光源照射下,受微妙的“光壓力”影響,干擾人的視網膜生理調節,眼球和睫狀肌得不到充分的休息,進而影響視力。

晚上經常處于光照環境下的嬰兒,研究報告指出其鈣質的吸收比正常情況降25%。而缺鈣會睡眠易驚醒,體重增加慢,還會引起近視,還有可能影響中樞神經的保護性抑制,出現智力及語言障礙。

為使孩子健康發育,晚間入睡后應熄燈。家長不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。

乳兒脫衣睡更好

胎兒從出生到1歲這段時間被稱為乳兒期。年輕爸媽們怕寶寶著涼讓其穿衣睡覺,甚至將手腳包裹起來睡,更要提醒家長脫衣睡覺才有利孩子的生長發育。因為此階段正處于兒童生長的迅速時期,如果經常穿衣睡覺,影響血液循環,妨礙休息,直接影響乳兒的身體發育。脫衣睡覺使乳兒睡得更加舒心、坦然更能有利于孩子的健康成長。

總結:良好睡眠質量對于孩子來說具有意義重大,必須引起家長關注。以上一些方法如果有些家長還未使用的話可以試試,采用正確的方法才能保障孩子身心健康。

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