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專家教女性如何避孕“孕傻”

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一孕傻三年,其實并沒有足夠的科學依據能夠說明這種觀點的成立,為何不少職業女性覺得自己"變傻"了呢?一般來說主要跟以下幾個方面有關。

李小姐在生寶寶前,是一家外企公司的主管,在別人眼里也算是一個事業成功的精明的職業女性,可是生完孩子快一個月了,她突然覺得自己好像變得很健忘,時不時問保姆寶寶上次喂奶是什么時候,還經常丟三落四的,別人剛說過的話轉身就忘記了,李小姐將這個煩惱跟身邊的幾個好友訴說,沒想到她們也有同樣的煩惱,有個朋友還告訴她:生個孩子傻三年。

一些生過孩子的女性朋友也許會跟李小姐有同樣的遭遇:生完孩子后的兩三年內記憶力變得不如從前,認知和反應都比從前要有所遲鈍了,真的是如前人所說的"一孕傻三年"嗎?為什么有些女性在生完寶寶后會"變傻"呢?怎樣才能改善這種健忘?下面聽聽專家的看法。

為什么懷孕后會感覺變傻?

一孕傻三年,其實并沒有足夠的科學依據能夠說明這種觀點的成立,為何不少職業女性覺得自己"變傻"了呢?一般來說主要跟以下幾個方面有關:

1. 跟體內的激素變化有關:生小孩前后,女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高后又驟降,短期內的這種急劇變化可能會導致人的情緒低落,嚴重的可能會出現抑郁的表現,

因此對周圍的事物反應變慢,但是等寶寶出生后,隨著體內激素水平慢慢恢復正常時,這種"變傻"的現象也就慢慢消失了。

2. 長期疲勞、緊張的大腦致使變得健忘:寶寶出生后,完全擾亂了新媽媽以前的作息習慣,新媽媽的生活變得日夜不分,即便是三更半夜在熟睡中,也要被折騰起來給寶寶喂奶、換尿布等,長期處于睡眠不足的狀態,再加上很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗,因此大腦長期處于這種疲勞、緊張的狀態中,長期在這種應激狀態下人也就變得反應慢了些,但是,隨著寶寶月齡的增長,作息慢慢趨于規律時,媽媽晚上也就可以慢慢睡得踏實了,在充足睡眠的保證下,這種健忘的情況也就慢慢好轉了。

3. 重心由事業轉向孩子,有些還可能存在有認知的偏差:有了寶寶后,媽媽會將重心轉向孩子身上,對孩子的注意力過分集中時,自然會忽略了周圍的一些事情。還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型,面對著兩個完全不同的領域,還未及時調整過來而產生一種挫敗感,覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的而懷疑自己是否變傻了。

那么,新媽媽應該做些什么來改善一下這種健忘呢?

1. 釋放壓力,保持愉悅心情:懷孕后,要把工作和生活上的壓力暫時先放下來,保持一種愉悅的心情,平時可以多點聽聽音樂舒緩情緒,多些跟家人、朋友聊聊天,分娩前多了解一些分娩的知識,以減少緊張感。生完后,

由于很多新媽媽一開始都是沒有帶孩子的經驗,或多或少都會有些擔心自己無法勝任媽媽的角色而存在一些壓力,其實,新媽媽不必過于苛求自己一步到位就做得很好,慢慢地去摸索如何照顧寶寶,多點看一些育兒的書籍或者是向有經驗的媽媽咨詢,讓自己在照顧孩子時多一分從容,少一分不安,隨著對孩子的照顧越來越嫻熟,健忘也就慢慢好轉了。

2. 注意休息、合理營養:產后要注意休息,營養合理,盡可能地讓身心從懷孕、分娩的疲勞中盡快地調整恢復過來,日常出均衡飲食外,也可以適當吃一些益智的食物:如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等。

3. 每天適當進行一些有氧的活動,可以促進血液循環和新陳代謝,

改善睡眠,因此,新媽媽應該每天適當進行一些體育鍛煉,如散步、瑜伽、產后體操等有氧運動。

4. 做一些備忘錄,將重要的事情寫下來:好記性不如爛筆頭,新媽媽可以每天把一些重要的事情寫在備忘錄上,這樣可以提醒自己按照備忘錄的記錄一件件地完成,這樣就不會忘記重要的事情了。

5. 家人給予關心,家人應該給予產婦更多的關心和幫助,讓其有更多的時間休息調整過來,用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是"孤軍奮戰",家人的支持就是她強大的后盾。

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