首頁 搜索 分類

專家教女性如何避孕“孕傻”

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 3313
赞助商链接

一孕傻三年, 其實并沒有足夠的科學依據能夠說明這種觀點的成立, 為何不少職業女性覺得自己"變傻"了呢?一般來說主要跟以下幾個方面有關。

李小姐在生寶寶前, 是一家外企公司的主管, 在別人眼里也算是一個事業成功的精明的職業女性, 可是生完孩子快一個月了, 她突然覺得自己好像變得很健忘, 時不時問保姆寶寶上次喂奶是什么時候, 還經常丟三落四的, 別人剛說過的話轉身就忘記了, 李小姐將這個煩惱跟身邊的幾個好友訴說, 沒想到她們也有同樣的煩惱, 有個朋友還告訴她:生個孩子傻三年。

赞助商链接

一些生過孩子的女性朋友也許會跟李小姐有同樣的遭遇:生完孩子后的兩三年內記憶力變得不如從前, 認知和反應都比從前要有所遲鈍了, 真的是如前人所說的"一孕傻三年"嗎?為什么有些女性在生完寶寶后會"變傻"呢?怎樣才能改善這種健忘?下面聽聽專家的看法。

為什么懷孕后會感覺變傻?

一孕傻三年, 其實并沒有足夠的科學依據能夠說明這種觀點的成立, 為何不少職業女性覺得自己"變傻"了呢?一般來說主要跟以下幾個方面有關:

1. 跟體內的激素變化有關:生小孩前后, 女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高后又驟降, 短期內的這種急劇變化可能會導致人的情緒低落, 嚴重的可能會出現抑郁的表現, 因此對周圍的事物反應變慢, 但是等寶寶出生后, 隨著體內激素水平慢慢恢復正常時, 這種"變傻"的現象也就慢慢消失了。

赞助商链接

2. 長期疲勞、緊張的大腦致使變得健忘:寶寶出生后, 完全擾亂了新媽媽以前的作息習慣, 新媽媽的生活變得日夜不分, 即便是三更半夜在熟睡中, 也要被折騰起來給寶寶喂奶、換尿布等, 長期處于睡眠不足的狀態, 再加上很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗, 因此大腦長期處于這種疲勞、緊張的狀態中, 長期在這種應激狀態下人也就變得反應慢了些, 但是, 隨著寶寶月齡的增長, 作息慢慢趨于規律時, 媽媽晚上也就可以慢慢睡得踏實了, 在充足睡眠的保證下, 這種健忘的情況也就慢慢好轉了。

3. 重心由事業轉向孩子, 有些還可能存在有認知的偏差:有了寶寶后, 媽媽會將重心轉向孩子身上, 對孩子的注意力過分集中時, 自然會忽略了周圍的一些事情。 還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型, 面對著兩個完全不同的領域,

赞助商链接
還未及時調整過來而產生一種挫敗感, 覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的而懷疑自己是否變傻了。

那么, 新媽媽應該做些什么來改善一下這種健忘呢?

1. 釋放壓力, 保持愉悅心情:懷孕后, 要把工作和生活上的壓力暫時先放下來, 保持一種愉悅的心情, 平時可以多點聽聽音樂舒緩情緒, 多些跟家人、朋友聊聊天, 分娩前多了解一些分娩的知識, 以減少緊張感。 生完后, 由于很多新媽媽一開始都是沒有帶孩子的經驗, 或多或少都會有些擔心自己無法勝任媽媽的角色而存在一些壓力, 其實, 新媽媽不必過于苛求自己一步到位就做得很好, 慢慢地去摸索如何照顧寶寶, 多點看一些育兒的書籍或者是向有經驗的媽媽咨詢, 讓自己在照顧孩子時多一分從容, 少一分不安, 隨著對孩子的照顧越來越嫻熟, 健忘也就慢慢好轉了。

2. 注意休息、合理營養:產后要注意休息,

赞助商链接
營養合理, 盡可能地讓身心從懷孕、分娩的疲勞中盡快地調整恢復過來, 日常出均衡飲食外, 也可以適當吃一些益智的食物:如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等。

3. 每天適當進行一些有氧的活動, 可以促進血液循環和新陳代謝, 改善睡眠, 因此, 新媽媽應該每天適當進行一些體育鍛煉, 如散步、瑜伽、產后體操等有氧運動。

4. 做一些備忘錄, 將重要的事情寫下來:好記性不如爛筆頭, 新媽媽可以每天把一些重要的事情寫在備忘錄上, 這樣可以提醒自己按照備忘錄的記錄一件件地完成, 這樣就不會忘記重要的事情了。

5. 家人給予關心, 家人應該給予產婦更多的關心和幫助, 讓其有更多的時間休息調整過來, 用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是"孤軍奮戰",家人的支持就是她強大的后盾。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索