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冬日寶寶補鈣計劃 曬曬太陽更健康

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如何給寶寶補鈣一直是媽媽最關心的問題,在冬季嚴寒里,很多寶寶都會抵受不了這種天氣,身體經常會出現小毛病,真讓媽媽們擔心。下面就一起來看看,冬天如何給寶寶有效的補鈣,讓寶寶健康過冬。

冬季嚴寒,很多小寶寶的身體健康也每況愈下,追究主要原因是缺鈣,冬季如何給寶寶補鈣呢?下面就為大家推薦曬太陽補鈣法。

曬太陽要選時間

1、冬季日曬要選好時間

陽光可以促進體內維生素D的合成,提高鈣的吸收率。在低溫的冬天,帶孩子到戶外曬太陽要講究策略,盡量選擇一天中最暖和的時候。專家建議,寶寶每天曬太陽的時間不應少于2小時,可以安排在上午10點以后,下午4點之前,上下午各一次。

溫情提示:

曬太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。

曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,

盡量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。

曬太陽若隔著玻璃窗,是達不到效果的。最好在戶外,或寬敞的陽臺上。

曬太陽的注意事項

2、咨詢醫生補充適量維D

在不方便帶孩子到戶外曬太陽的情況下(比如天氣惡劣或者寶寶小于6個月),

要適當地補充維生素D。

一歲以內的孩子,每天需要服用400個國際單位的維生素D。專家解釋說,缺鈣在很大程度上是由于缺少維生素D導致的。如果孩子體內維生素D含量不足,就會引起鈣的吸收不足,甚至會導致佝僂病,尤其是人工喂養的孩子和經常腹瀉的寶寶,所以如果單純補鈣而不補充維生素D,等于做了無用功。

一歲以上的孩子,補充維生素D要適量。因為這么大的孩子戶外活動較多,皮膚受陽光照射后會合成維生素D,而且此時食物品種增多,鈣和維生素D的來源較豐富。

適當補充維D

是否需要補充要咨詢醫生后才能決定,如果過量補充,維生素D在孩子體內存儲過度,也會給孩子的身體帶來不利影響,因為孩子的身體對任何營養素的吸收都是有一定限度的,當鈣的攝入量超標時,吸收率常常顯著下降。而且孩子攝入的鈣過多還會會導致胃腸道的不適。因為常見的鈣產品都要消耗胃酸,大量的鈣消耗過多的胃酸,引發胃部不適。

此外,過量的鈣需要更多的水分幫助排出,

因此常常引起便秘、脹氣等不良反應。

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