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寶寶體形要健美 營養姿勢都重要

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2014-08-15 2282
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大家應該都知道, 處于幼兒期的寶寶正是身體迅速生長發育的時期, 而這個時期的營養和日常生活中的一些姿勢是會影響到孩子長大以后體形的好壞的。 父母們都想寶寶能有一副健美的身板, 那么就要從日常飲食營養和生活中的各種姿勢開始注意了。

寶寶在這個時期骨頭里鈣、磷等無機鹽含量少, 有機物含量多, 所以骨骼硬度小、彈性強、柔軟、不容易骨折、斷裂, 但很容易變形。 另一個特點是各個器官功能均不定型, 容易發生變化。 因此在這個時期注意保持寶寶健美的體形極為重要。 保持寶寶健美體形最重要的兩條是:

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一、合理營養

讓兒童身體各個部分正常發育。 如在日常生活中供給足量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽以及各種微量元素。

二、保持正確的姿勢

1、坐有坐相、站有站相、走有正確姿勢, 而且坐、立、走要有合理的時間分配, 防止單一姿勢持續時間太長, 例如兒童久站、持續坐或連續走對培養孩子健美體形均不利。

2、孩子開始走路時, 往往會站不穩、走不準, 父母需要扶一扶, 扶的時候要扶腰背, 采取對稱的動作幫扶, 不要只扶一側, 這樣難以讓孩子形成正確的走路姿勢。 孩子學走路, 盡量不扶他們, 不要怕孩子跌跤, 只要適當注意安全則可。

3、孩子學會走路以后, 走時要全身自然, 兩臂稍向前擺, 腰背挺直, 兩肩展開放平, 不要歪肩躬背, 頭頸保持端正, 目前視, 全身重心放在腳掌上, 步態穩重均勻, 著地力量均衡。 長期采取這種走路姿勢,

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并養成習慣, 對保持健美體形很有好處。

走路時雙足勿向外撇, 避免形成“八字腳”, 雙足也不能向里鉤, 這樣也容易形成異常走路姿勢。

4、坐時要端正, 上身坐直, 兩肩放平, 手放在兩腿上, 挺胸稍向前傾, 抬頭目前視。 正確的坐姿對于保持上身、胸廓、腰背的健壯極為重要。 俗語說站如松, 即是說站立的時候猶如挺拔的松樹。

5、收腹、挺胸、抬頭、前視、站直。 不彎腰、不側彎, 兩肩平面對稱, 兩手自然下垂, 兩足靠攏, 自然站立。 這種姿勢可使胸腔容積擴大、腹腔壓力減少, 有利于呼吸及血液循環, 有利于全身健康。

6、從小培養孩子良好的體態, 不僅使其外形美觀, 而且有利于孩子全身, 特別是內臟器官的健康發育。

孩子的每一點的健康和成長都離不開父母的辛苦和操勞, 用上面的方法來護理孩子保證孩子的健康發育, 或許會讓家長們覺的輕松一些。

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