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提示:免疫力低時愛吃甜

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1.愛吃甜食。攝入太多糖分不僅僅使人增重,《美國臨床營養學期刊》載文稱,攝入100克糖后,白細胞的殺菌能力至少被削弱5小時。

2.不愛喝水。

身體需要大量水分排出毒素,日常飲水量因人而異,但要確保尿液呈淡黃色。

3.脂肪過多。肥胖對心臟、大腦等器官均會有影響,同時還能造成激素分泌紊亂,損傷免疫系統的抗病能力。事實上,身體體質指數BMI超過40的人最易患流感。

4.鼻腔干燥。濕潤的鼻腔可以攔截病毒,預防流感。反之,鼻腔太干燥就會給病菌入侵創造機會。如果干燥是暫時的,可以買個加濕器。如果是長期干燥,應咨詢醫生找出病因。

5.工作緊張。美國心理學協會的報告指出,長期壓力會減慢免疫系統的反應速度。紐約大學的菲利普·迪爾諾表示,如果患流感的人還辛苦工作,癥狀就會立刻惡化。

6.頻繁感冒。成人每個季節感冒1—3次,每次持續3—4天屬于正常,但如果次數和病期延長就說明免疫力過低,

需要通過飲食、睡眠和運動進行改善。

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