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提示:免疫力低時愛吃甜

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2014-08-15 2522
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1.愛吃甜食。 攝入太多糖分不僅僅使人增重, 《美國臨床營養學期刊》載文稱, 攝入100克糖后, 白細胞的殺菌能力至少被削弱5小時。

2.不愛喝水。 身體需要大量水分排出毒素, 日常飲水量因人而異, 但要確保尿液呈淡黃色。

3.脂肪過多。 肥胖對心臟、大腦等器官均會有影響,

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同時還能造成激素分泌紊亂, 損傷免疫系統的抗病能力。 事實上, 身體體質指數BMI超過40的人最易患流感。

4.鼻腔干燥。 濕潤的鼻腔可以攔截病毒, 預防流感。 反之, 鼻腔太干燥就會給病菌入侵創造機會。 如果干燥是暫時的, 可以買個加濕器。 如果是長期干燥, 應咨詢醫生找出病因。

5.工作緊張。 美國心理學協會的報告指出, 長期壓力會減慢免疫系統的反應速度。 紐約大學的菲利普·迪爾諾表示, 如果患流感的人還辛苦工作, 癥狀就會立刻惡化。

6.頻繁感冒。 成人每個季節感冒1—3次, 每次持續3—4天屬于正常, 但如果次數和病期延長就說明免疫力過低, 需要通過飲食、睡眠和運動進行改善。

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