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孕前食物有講究

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蛋白質

蛋白質是構成生命體的重要組成部分, 也是生成精子的重要原材料, 孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。 但不能超量攝入, 蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡, 造成維生素等多種物質的攝入不足, 并造成酸性體質, 對受孕十分不利。

熱量

如果沒有攝取足夠熱量以保持正常范圍內的體重和體脂,

則生育力下降的可能性很大。 另外, 妊娠前后體重不足可導致胎兒發育遲緩, 并增大新生兒并發癥的風險。 所以孕前應停止減肥, 均衡飲食, 夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。

脂肪

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來, 脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸, 如果缺乏, 不僅影響精子的生成, 而且還可能引起性☆禁☆欲下降。 肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇, 適量攝入有利于性激素的合成, 有益男性生殖健康。

孕前媽媽鈣量充足, 小寶寶出生后, 較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀, 孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適,預防骨質疏松。

鐵是血色素的重要成分, 胎兒生長發育迅速, 每天約吸收5毫克鐵質, 孕婦血量會增加30%。 如果缺鐵, 易導致孕婦中晚期貧血。 鐵在體內可儲存4個月之久, 在孕前3個月開始補鐵很有好處。

鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。 鋅缺乏可影響生長發育, 并影響生殖系統。 鋅對于男性生育功能也起著重要的作用, 因此男性應在孕前半年補充鋅等營養物質。

通過上面所介紹的內容, 大家對于懷孕前應攝入哪些飲食應該有一定的了解了吧。 希望朋友們都能夠多吃一些以上的飲食, 為你們生一個健康聰敏的寶寶做好食物基礎。

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