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準備懷孕應該少吃腌制品

想生一個健康寶寶,孕前的各項準備工作尤為重要。專家提醒,女性在準備懷孕的前半年,就應當開始飲食調理。

第一步,放棄節食,選擇運動減肥。由于懷孕前期往往會食欲不振,而寶寶的營養在很大程度上要依賴母體內的營養儲備,所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

第二步,攝取營養要均衡。食物選擇要以新鮮、天然為原則。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;每天吃一個雞蛋,還要多吃綠葉蔬菜;此外,適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

第三步,盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品。

腌制品中有微量的亞硝胺致癌物,少吃可減少體內的“解毒”、“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟好好休息。各種咸菜和過咸食物也要少吃,以減少孕期浮腫和高血壓的危險。

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