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寶寶長個需營養 飲食誤區有幾個

寶寶在成長的黃金季節里,家長們要明白一個問題,孩子的個頭除了遺傳的因素外,還和我們后天的飲食和生活環境有很大的關系,父母想讓寶寶快速的長個頭,那么下面的一些飲食方面的錯誤,希望每位家長都能牢記并且避免在飲食上出現。

1、對各種糖果、甜飲料說不;吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%~18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。另一方面,營養學術語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養的熱量。

過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。

2、吃飯時少喝水;吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食欲,所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對長個有利。

3、細嚼慢咽;快吃食物會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。

4、含鹽分高的食品要盡量少吃;各種腌制食品和香腸,以及熏肉等鹽分較高,又是熏制食品,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長也不利。

5、碳酸飲料要少喝;偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高,

過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

6、飯后休息一小時左右;飯后讓大腦和全身都休息一下,對消化系統的正常運轉是很重要的。

7、拒絕“垃圾食品”的誘惑;油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。

8、愉快地用餐;在愉快的氣氛中進食,腦的中樞神經也會變得積極,使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能,有助于食物的消化吸收。

好的飲食習慣是很有利于孩子的成長發育的,這些需要依靠家長們在生活中無微不至的照顧才可以培養成。

為了孩子的健康,家長們還是需要多多學習關于這方面的一些知識的。

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