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巧食香蕉 助男性提高生育力

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現代醫學研究發現, 精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質。 在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品, 以提高精子的質量與活力。

1.食用含有鎂的食物。

鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

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建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁 、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2.精氨酸是構成精子頭產的主要成分, 并要提高精子活動的能力。

富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3.精子中富含微量元素鋅, 鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質, 并能增強精子的活力, 多食富含鋅的食物, 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃 仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。 牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠, 注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝, 并能提高性能力。 但是, 天天鋅的用量絕不能超過15微克, 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

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120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4.鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

若機體缺鈣, 會使精子運動遲緩, 精子頂體蛋白酶的活性降低。 所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物, 如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5.精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。

如精液中果糖含量低, 輕易引起死精癥 。 而果糖在蜂蜜及各種水果, 如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐, 須注重攝取。 歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品, 如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

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