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寶寶飲食有重點 夏季飲食巧安排

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2014-08-15 4282
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如同成長在一年四季中的養生補身一樣, 孩子們的飲食也需要根據季節的不同來進行適當的調節, 在這個夏季到來之際, 聰明的媽媽們是否知道在夏季我們應該如何來安排孩子的飲食, 才更有利于孩子的成長發育和健康呢?

1、含鈣多的食物

寒冬小兒出行相對減損, 易缺鈣, 春天成長發育加速, 需鈣量增加, 在吃喝上應給寶寶多選用含鈣浩博的食物, 如牛乳及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。 假如2歲以上的寶寶奶喝膩了, 可以改喝酸奶, "馬鈴薯奶汁沒有菜的湯"或"黃油食用菌鮮湯"也是不賴的挑選。

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嫩豆腐含鈣也很浩博。 小毛蝦是"儲鈣庫房", 可將毛蝦放入湯中或做成餛飩餡, 其補鈣成效毫不不及之處。

2、補給不可少:脂肪酸

腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸, 他們是組成前腦的主要成分, 假如匱缺將會影響智力發育。 因為體內不可以自行合成, 務必從食品中攝取。 春季腦發育較快, 應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物, 如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。 魚肉鮮美, 包括浩博的"腦金子", 可烹調法或烹調法, 但不要油炸, 否則營養成分失去凈盡。

3、優質氨基酸

寶寶春季然生成長發育加速, 器官與團體對優質蛋白的需要也隨之增加。 可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。 鮮羅漢豆中包括前腦發育所不可少的蛋白質, 是春季飯桌上選食物。

4、有補養效用的食物

給寶寶多吃一點"藥食同源"的食品,

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如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核桃肉等, 這些個食品包括浩博的營養成分, 性味甘平, 副效用很少, 適應體弱多病的寶寶食用。

5、富含維他命及礦物質的食物

春天寶寶易患嘴邊炎, 牙齦易出血, 皮膚易干燥, 所以要多吃富含維他命及礦事物的食物。 如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。 合適吃一點野菜和糙糧, 如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。

育兒需要科學, 常識需要學習, 媽媽們在面對寶寶的時候, 需要掌握正確的育兒方法, 才能有效的幫助寶寶健康的成長。

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