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關于我國眼睛保健操的那些事

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在不少人的學生時代里, 眼保健操“第一節, 揉天應穴”的節奏無疑是最為揮之不去的記憶, 但近日, 網友發布的一條“圍攻”眼保健操“無用論”的微博讓眼保健操的話題再度成為關注的焦點:“眼保健操殘害中國青少年49年了, 按摩毫無作用的穴位, 49年來中國青少年近視率升至世界第二, 達3.6億人, 做眼保健操無法改善視力,

許多學生用臟手按摩導致紅眼病、眼部感染等。 ”
不少上班族都轉發了這條微博并表示, “其實我到現在都不清楚輪刮眼眶到底應該怎么做。 ”記者就此采訪了南京三甲醫院的眼科專家, 專家表示, 眼保健操對于學生近視預防作用需要進一步驗證, 但正確做好眼保健操能夠一定程度緩解視疲勞。

新聞緣起
眼保健操遭網友“圍攻”
近日, 網友“直播上海”在其微博中稱,

“眼保健操殘害中國青少年49年了, 全世界僅中國做眼保健操, 按摩毫無作用的穴位, 49年來中國青少年近視率升至世界第二, 達3.6億人, 做眼保健操無法改善視力, 許多學生用臟手按摩導致紅眼病、眼部感染等。 眼保健操是于1963年, 由北京醫學院體育教研室劉世銘主任自創的, 結果被強制在全國推行, 毫無科學根據。 ”
這條微博頓時戳中了不少網友的敏感神經, 網友“@past-present-future”認為, “不能這么說。 我有親身經歷, 我的眼睛通過做眼保健操, 得到了良好的保護。 目前還是5.0以上。 不過, 我自創的, 眼保健操更有效。 ”“@狐貍愛喝水”則評論, “現在上班了, 沒有人強制我做眼保健操了, 非常的懷念。 現在感覺眼睛壓力很大, 那時候做完眼保健操感覺非常舒服。
”但也有網友發表了不同看法, “@培鑫通訊_三哥”說, “眼保健操毫無作用不能輕信, 但是以前讀書的時候沒洗手就做眼保健操, 手上的細菌搓進眼里倒是真的!”而“@絲糯碧”的評論一語中的, “不會找穴位才是這個操最大的問題。 質疑有些過了。 ”
專家釋疑
眼保健操作用到底有多大?
預防近視的效果仍需進一步驗證, 但正確做操能緩解視疲勞
眼保健操對于護眼的作用到底有多大?記者采訪了南京多家三甲醫院的眼科主任。 專家表示, 通過眼保健操“改善”視力的說法有些絕對, 但不能否認眼保健操的護眼作用。
東南大學附屬中大醫院眼科主任欒潔告訴記者, 眼保健操是局部取穴進行按摩, 改善眼部血液循環, 使眼睫狀肌得到放松。
青少年近視主要由于睫狀肌緊張或痙攣, 緩解了它的疲勞, 視力自然得到改善。 長期堅持做, 可以促進眼周血液循環, 緩解用眼疲勞, 對孩子眼睛是有保護作用的。
省中醫院眼科主任王育良告訴記者, 網友的觀點過于絕對, 青少年近視主要由于睫狀肌緊張或痙攣, 正確做好眼保健操能夠增加眼部的血液循環, 但到現在為止, 這項“全民運動”的有效率是多少至今沒有一個徹底的總結, 所以眼保健操對于近視的預防效果仍需進一步驗證。 “網友的說法是用常識代替了科學, 得出一個結論都需要經過嚴格的設計認證。 ”

眼保健操導致紅眼病?
做眼保健操時手不干凈, 是有可能導致紅眼病
南醫大二附院眼科主任張曉俊認為,

眼保健操的設計方案沒有資料可以考證, 所以不能妄下論斷。 但微博傳言中的“紅眼病傳染”的說法還是有一定的道理, “紅眼病的主要傳染方式之一就是接觸傳染, 如果做眼保健操時學生的手不夠清潔, 很有可能會導致紅眼病等疾病的傳染。 ”
此前, 也有媒體報道稱, 2010年合肥市部分學校發生了“紅眼病”疫情, 合肥市政府辦公廳發出急電, 要求全市緊急防控“紅眼病”疫情流行, 其中學校是“紅眼病”疫情防控的重點, 全市中小學要停做“眼保健操”, 避免“紅眼病”經手傳播;要求患病學生到正規醫院就診, 回家隔離治療, 待癥狀消失后方可返校上課;如果一個班級發生10例以上“紅眼病”患者, 立即對該班級實施停課7天;一個學校有3個以上班級發生10例以上的疫情,
報經合肥市教育局、衛生局同意后, 對該學校實施停課7天。
眼保健操效果不好是因為做得不規范?
不少學校“穴位按得亂七八糟”, 針灸科醫生教你找準穴位
眼保健操到底是由誰創設的?記者查閱資料發現, 眼保健操是1963年由北京醫學院(現北京大學醫學部)體育教研室劉世銘主任自創的。 當時有8節。 1972年, 為了讓眼保健操更容易掌握, 眼科專家們對其進行了簡化并做了部分改動。 在北京, 1976年, 專家們又開始為眼保健操拍掛圖、灌唱片。 最后選中了北京市崇文區光明小學的一名女生錄口令。
記者留意到, 不少網友認為眼保健操效果不好是因為很多學生做得不規范, 穴位找得不準。 真的是這樣嗎?記者就此走訪了南京部分小學,發現小學生學做眼保健操一般都是由班主任來教授。“孩子們也找不準穴位在哪里,按得亂七八糟的。”一位小學班主任告訴記者,“眼保健操對于孩子的真正作用便在于閉眼的五分多鐘的休息,具體為什么要按這個穴位,我們也說不上來。”“四白穴”“天應穴”這些穴位到底應該按壓在哪里?記者采訪了東南大學附屬中大醫院針灸科主治醫師邢麗陽。她為“眼保健操”做了穴位解說。
第一節:揉天應穴:以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉面不要大。
天應穴:又名阿是穴。這類穴位一般都隨病而定,多位于病變的附近,也可在與其距離較遠的部位,沒有固定的位置和名稱。
第二節:擠按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。睛明穴:內眼角上方,眼眶骨邊緣凹陷處。
第三節:按揉四白穴:先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉面不要太大。四白穴:雙眼平視前方時,眼眶下緣正中直下一橫指處。
第四節:按太陽穴、輪刮眼眶:拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。太陽穴:在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方。

眼保健操效果幾何 求權威部門給真相
對眼保健操的效果發出質疑,這已經不是第一次了。就在去年12月,本報還曾以“做眼保健操,‘小眼鏡’為何還多?”為題,追問眼保健操效果幾何。而在此前,方舟子也曾撰文質疑眼保健操的效果。文章稱,沒有什么科學的理論、臨床試驗或調查統計證明做眼保健操確實能夠預防近視,世界上只有中國在推行眼保健操,而中國學生的近視率卻排世界第二。如今,一條“眼保健操殘害青少年49年”的微博又引起了網友的圍觀。
為什么眼保健操一再被質疑?關鍵就在于沒有一個權威部門站出來,就眼保健操的效果給個說法。49年來,全國的青少年日復一日地做著眼保健操,可以說眼保健操已經融入了他們的生活,成為他們的一種生活方式,這種狀態下,他們已經無法對眼保健操的效果提出質疑。正是從這個意義上說,網上出現一些質疑的聲音客觀上能讓我們跳出習慣思維的窠臼,更加理性地去看待眼保健操。我們更希望,教育、衛生等權威部門能通過具體的數據、案例,對眼保健操的效果給個說法。否則,質疑之聲仍將繼續,最終傷害的可能是我們的孩子。
新聞延伸
教你一些實用的護眼方法
耳壓療法:東南大學附屬中大醫院針灸科主任高建蕓告訴記者, 還可以嘗試針刺、耳壓療法來護眼。將貼有藥籽的小膠布塊貼在孩子兩耳的各個穴位上,以耳穴肝、心、眼、目1、目2為主,然后用力按壓,直到耳朵被壓紅為止,三天后更換耳壓,主要通過按壓耳朵上掌管眼睛經絡的穴位進行刺激,調節眼部肌肉的痙攣,從而達到治療的目的。
針刺配合耳壓預防和治療近視,兒童只需一周兩三次來治療,在家中每天按壓耳穴三次,就可以取得效果。尤以兒童假性近視效果最佳,建議近視的兒童寒暑假堅持治療,開學后抽時間鞏固治療。
調整電腦的顏色對比度:長時間看電腦傷害視力,而調節電腦辦公系統的顏色對比度也是預防視疲勞的方法之一。設置方法:第一步:按鼠標“右鍵”,選擇“屬性”,然后選擇“外觀”-“高級”,然后在項目一欄選“窗口”,再點擊“顏色”-“其它”,然后把色調設為85,飽和度設為90,亮度設為205。第二步:單擊添加到自定義顏色,按“OK”……一直選擇“OK”。第三步:把窗口設成綠色之后,再來把IE的網頁背景也變成養眼的綠色吧。打開IE,點擊“工具”,選擇INTERNET選項,點右下角的輔助功能,然后挑選不使用網頁中指定的顏色,最后點“OK”退出。現在你就會發現你的屏幕已經變成淡淡的綠色了。

真的是這樣嗎?記者就此走訪了南京部分小學,發現小學生學做眼保健操一般都是由班主任來教授。“孩子們也找不準穴位在哪里,按得亂七八糟的。”一位小學班主任告訴記者,“眼保健操對于孩子的真正作用便在于閉眼的五分多鐘的休息,具體為什么要按這個穴位,我們也說不上來。”“四白穴”“天應穴”這些穴位到底應該按壓在哪里?記者采訪了東南大學附屬中大醫院針灸科主治醫師邢麗陽。她為“眼保健操”做了穴位解說。
第一節:揉天應穴:以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉面不要大。
天應穴:又名阿是穴。這類穴位一般都隨病而定,多位于病變的附近,也可在與其距離較遠的部位,沒有固定的位置和名稱。
第二節:擠按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。睛明穴:內眼角上方,眼眶骨邊緣凹陷處。
第三節:按揉四白穴:先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉面不要太大。四白穴:雙眼平視前方時,眼眶下緣正中直下一橫指處。
第四節:按太陽穴、輪刮眼眶:拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。太陽穴:在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方。

眼保健操效果幾何 求權威部門給真相
對眼保健操的效果發出質疑,這已經不是第一次了。就在去年12月,本報還曾以“做眼保健操,‘小眼鏡’為何還多?”為題,追問眼保健操效果幾何。而在此前,方舟子也曾撰文質疑眼保健操的效果。文章稱,沒有什么科學的理論、臨床試驗或調查統計證明做眼保健操確實能夠預防近視,世界上只有中國在推行眼保健操,而中國學生的近視率卻排世界第二。如今,一條“眼保健操殘害青少年49年”的微博又引起了網友的圍觀。
為什么眼保健操一再被質疑?關鍵就在于沒有一個權威部門站出來,就眼保健操的效果給個說法。49年來,全國的青少年日復一日地做著眼保健操,可以說眼保健操已經融入了他們的生活,成為他們的一種生活方式,這種狀態下,他們已經無法對眼保健操的效果提出質疑。正是從這個意義上說,網上出現一些質疑的聲音客觀上能讓我們跳出習慣思維的窠臼,更加理性地去看待眼保健操。我們更希望,教育、衛生等權威部門能通過具體的數據、案例,對眼保健操的效果給個說法。否則,質疑之聲仍將繼續,最終傷害的可能是我們的孩子。
新聞延伸
教你一些實用的護眼方法
耳壓療法:東南大學附屬中大醫院針灸科主任高建蕓告訴記者, 還可以嘗試針刺、耳壓療法來護眼。將貼有藥籽的小膠布塊貼在孩子兩耳的各個穴位上,以耳穴肝、心、眼、目1、目2為主,然后用力按壓,直到耳朵被壓紅為止,三天后更換耳壓,主要通過按壓耳朵上掌管眼睛經絡的穴位進行刺激,調節眼部肌肉的痙攣,從而達到治療的目的。
針刺配合耳壓預防和治療近視,兒童只需一周兩三次來治療,在家中每天按壓耳穴三次,就可以取得效果。尤以兒童假性近視效果最佳,建議近視的兒童寒暑假堅持治療,開學后抽時間鞏固治療。
調整電腦的顏色對比度:長時間看電腦傷害視力,而調節電腦辦公系統的顏色對比度也是預防視疲勞的方法之一。設置方法:第一步:按鼠標“右鍵”,選擇“屬性”,然后選擇“外觀”-“高級”,然后在項目一欄選“窗口”,再點擊“顏色”-“其它”,然后把色調設為85,飽和度設為90,亮度設為205。第二步:單擊添加到自定義顏色,按“OK”……一直選擇“OK”。第三步:把窗口設成綠色之后,再來把IE的網頁背景也變成養眼的綠色吧。打開IE,點擊“工具”,選擇INTERNET選項,點右下角的輔助功能,然后挑選不使用網頁中指定的顏色,最后點“OK”退出。現在你就會發現你的屏幕已經變成淡淡的綠色了。

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