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孩子睡眠好才能身體棒

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2014-08-15 3520
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寶寶晚上睡不好, 容易變成小胖子。 這話并不是空穴來風。 身高雖然跟遺傳因素, 后天訓練有關, 但是最基本的還是生長激素的分泌。 一般在晚上22時到凌晨一點是生長激素的分泌高峰期, 若夜間睡眠不足會擾亂寶寶正常的生長激素的分泌, 如果孩子年幼時生長激素跟不上身體所需, 就容易變得矮小肥胖。 同時, 充足的睡眠也保證孩子的智力發育, 如果大腦長時間得不到休息, 就會導致孩子注意力不集中, 記憶力下降。

如此, 為了寶寶有一個更好的將來, 父母們要讓小寶寶要在20時就要開始睡眠,

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最好在21時進入深睡期。

所有事情都是要在一個度, 一般來出生后3個月內的新生兒一天要睡18—20個小時, 而出生三個月后的寶寶保證午睡兩個小時左右, 晚上睡足的10個小時對身體最好。

小寶寶并沒有日夜的概念, 所以家長要幫助他們養成良好的睡眠習慣。 除了本身以身作則以外, 還可以給寶寶創造更加舒適的入睡環境。 例如在孩子睡覺前, 放一些舒緩輕柔的音樂, 有助于他們睡眠, 在寶寶睡覺媽媽可以陪在孩子的身邊, 給寶寶一份貼心的保護。

為了防止寶寶精力過剩, 睡不著覺。 白天家長也可以多為孩子安排一些活動, 有空時多帶孩子出去走走, 呼吸新鮮的空氣。

不要給孩子包裹的過緊, 俗話說:“嬰孩屁股三把火”他們的新陳代謝比之成人要快的多, 很多新媽媽怕孩子的抵抗力差感冒, 就給他們穿的很多, 這樣反而引起他們的燥熱, 讓他們睡得不安穩。

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專家建議:哄孩子最好是“三不”原則:不抱, 不拍, 不給安慰物, 不少父母晚上哄孩子入睡時會抱著寶寶不停走動, 甚至讓孩子含著奶嘴睡覺, 時間一長形成了習慣, 讓寶寶一定要擁有以上條件才能入睡。

寶寶淺睡的時間較多, 在這個時期寶寶會看似睡不安穩, 手腳會亂動, 時而伴隨哭泣, 眼球眼皮會不規則轉動, 甚至微微張開眼睛, 這些都是正常的現象, 他們一般都會自己轉入下一個睡眠周期, 父母不要看見寶寶有動作就馬上抱起他們。 如果寶貝哭鬧的厲害, 可以用輕柔的話語安慰寶寶。

總結:想要讓寶寶有良好的夜間睡眠, 爸爸媽媽們要多想想辦法, 讓寶寶按時睡覺, 如果孩子還是哭鬧不止, 就要看看是不是肚子餓了或是睡姿不舒服, 排出以上因素后, 相信寶寶可以一夜好眠。

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