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這些食物為你的寶寶身高加分!

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2014-08-15 3355
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1、牛奶


寶寶長高多喝牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養物質--鈣, 而且容易被處于成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高, 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

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不喜歡牛奶→酸奶, 奶酪

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋, 特別是蛋清含有豐富的蛋白質, 非常有利于孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好, 但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值, 每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

不喜歡雞蛋→豆腐, 奶酪

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物, 其中黑大豆的蛋白質含量更高, 是有利于成長的好食品。 做米飯時加進去, 或者磨成豆漿喝都可以。

不喜歡黑大豆→花生

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