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妊娠合并糖尿病的預防

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2014-08-15 3277
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糖尿病是21世紀的常見病, 對于孕婦來說是尤為危險的, 我們一定要提高警惕, 認真預防。 通過我們認真地調整飲食, 積極運動, 遠離妊娠期糖尿病, 讓我們的準媽媽和孩子都健康, 以下是一些預防妊娠糖尿病的措施, 準媽媽可以了解一下。

1、飲食量要控制。 準媽媽中期后一般食欲都好, 進食量較多, 這時一定要控制飲食量。 主要是限制米、面、薯類食物, 每日在5~6兩左右。 不要進食含糖高的食物, 含糖高的食物進食過多可導致血糖過高, 加重糖尿病的病癥或產生巨大胎兒。 有人說母大兒肥, 還有的說孩子越大越好,

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其實不然, 糖尿病的巨大兒只是脂肪多, 其他都缺, 體質差, 出生后48小時沒有大量的糖分供給, 孩子發生低血糖就會影響智力, 將來長大后也會很快患上糖尿病。 在食物中含糖高的食物包括飲料、甜點、冰激凌、巧克力和水果等等。 有人說:水果有大量維生素要多吃。 但是水果大都含有較高的糖分, 我們主張少吃, 蘋果一天吃一個, 西瓜吃一塊, 可以吃些含糖低的獼猴桃和草莓等。 多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。

2、蛋白質的供給要充足。 患糖尿病的孕婦要控制飲食量, 但是蛋白質的進食量不能少, 魚肉蛋奶是蛋白質的主要來源, 尤其魚類, 是高質量的蛋白質, 脂肪少。 特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧, 增加植物蛋白質。 胎兒的發育主要靠優質的蛋白質。

3、脂肪供給要適量。 由于主食碳水化合物類食物供給減少, 脂肪進食要適量增加,

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以維持每天的供熱量, 可以食用橄欖油、核桃油等植物油, 里面含有較高的DHA, 對胎兒的大腦和視力的發育大有好處。 并可適量進食一些堅果, 如核桃、花生等增加脂肪的供給, 這也是胎兒大腦發育不可缺少的物質。

4、補充維生素和礦物質。 多吃一些蔬菜補充維生素C, 吃五谷雜糧補充維生素B、E、A, 經常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物, 如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產品、綠葉菜以補充礦物質。

5、適當限制食鹽的攝入。 應讓準媽媽多吃清談的飲食。

6、要少吃多餐。 食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。 食物品種應該多樣化, 以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。 孕中期后可以每天吃5~6頓, 每頓八分飽最好。

7、準媽媽容易發生低血糖, 對母嬰同樣有危險性, 夜間發生機會多, 所以需要在睡前加點小吃, 如喝杯奶, 吃些豆制品、雞蛋等。

8、要注意運動, 準媽媽千萬不要懶惰,

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每天最好的運動就是散步, 飯后要走走, 把多余的糖分變成能量釋放出去, 這樣糖分就不會存在血管中, 這也是預防糖尿病的好方式。 還要注意多曬太陽, 吸收紫外線, 才能把吃進去的鈣轉化吸收。

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