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正確按摩腹部可改善便秘

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2014-08-15 3838
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隨著人們飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響, 便秘發病率有增高趨勢, 便秘一般是由于上火或者是腸胃消化不良而導致, 常年便秘者舌苔會發黃, 舌床比正常人更厚一些。 便秘如果不引起重視, 由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一, 很多人有錯誤的認識, 認為便秘不是病, 不用治療, 但實際上便秘的危害很大。

它可能會引起結腸癌, 急性心肌梗塞等, 很大程度上妨礙人體的健康。

為了解決便秘的老毛病, 不必特意上醫院吃很多的藥物, 正確按摩小肚子很關鍵, 但有人擔心,

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順時針按摩肚子是止瀉, 逆時針按揉才是治療便秘。

其實這樣子的區分只是在治療月經不調, 肥胖等病癥時有辯證適用的必要, 如果是日常生活中, 則順逆時針都可以, 當您感到腸胃不適時, 可以輕輕的按自己的腹部, 沿著肌肉生長的方向, 輕緩地, 有韻律的進行, 對腹部帶來的不適很有幫助。

我國名醫孫思邈就有“腹宜常摩, 可祛百病”之說, 醫學上將腹部按摩例為一種治療方式, 經常揉肚子不僅促進消化, 還能疏通經絡, 調和自身的血液流動, 日常按摩時, 一只手的手心對著肚臍, 另一只手交替上去, 先順時針方向揉腹, 再逆時針方向。 時間最好保證在5分鐘以上, 用力要適度, 由輕到重, 以微微感覺到腹部發熱為宜。

但是大家要注意的是, 吃好飯后半小時才可以進行腹部按摩, 會影響腸胃的吸收, 引起身體的不適。 孕婦以及腹部經常有疼痛感的病患也不要自己做按摩。

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體弱者可采用平直仰臥的姿勢進行適當的按摩。

一般養生所采用的摩腹法是平補和平瀉的手法。 這種按摩法操作簡單, 且效果很突出, 平補法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈, 平瀉法則是“一順一逆”。 按摩方向應同肌肉走向一致, 在毛孔張開時按摩效果最好, 所以最好在洗澡后按摩。 此外, 用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

總結:便秘者除了經常按摩自己的腹部促進腸胃的蠕動, 還要調整自己的生活方式, 盡量早起早睡, 戒煙戒酒, 平日也多吃水果和富含膳食纖維的食物, 內外調理才能收到良好的效果。

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