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正確按摩腹部可改善便秘

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隨著人們飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響,便秘發病率有增高趨勢,便秘一般是由于上火或者是腸胃消化不良而導致,常年便秘者舌苔會發黃,舌床比正常人更厚一些。便秘如果不引起重視,由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一, 很多人有錯誤的認識,認為便秘不是病,不用治療,但實際上便秘的危害很大。

它可能會引起結腸癌,急性心肌梗塞等,很大程度上妨礙人體的健康。

為了解決便秘的老毛病,不必特意上醫院吃很多的藥物,正確按摩小肚子很關鍵,但有人擔心,

順時針按摩肚子是止瀉,逆時針按揉才是治療便秘。

其實這樣子的區分只是在治療月經不調,肥胖等病癥時有辯證適用的必要,如果是日常生活中,則順逆時針都可以,當您感到腸胃不適時,可以輕輕的按自己的腹部,沿著肌肉生長的方向,輕緩地,有韻律的進行,對腹部帶來的不適很有幫助。

我國名醫孫思邈就有“腹宜常摩,可祛百病”之說,醫學上將腹部按摩例為一種治療方式,經常揉肚子不僅促進消化,還能疏通經絡,調和自身的血液流動,日常按摩時,一只手的手心對著肚臍,另一只手交替上去,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。時間最好保證在5分鐘以上,用力要適度,由輕到重,以微微感覺到腹部發熱為宜。

但是大家要注意的是,

吃好飯后半小時才可以進行腹部按摩,會影響腸胃的吸收,引起身體的不適。孕婦以及腹部經常有疼痛感的病患也不要自己做按摩。體弱者可采用平直仰臥的姿勢進行適當的按摩。

一般養生所采用的摩腹法是平補和平瀉的手法。這種按摩法操作簡單,且效果很突出,平補法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈,平瀉法則是“一順一逆”。按摩方向應同肌肉走向一致,在毛孔張開時按摩效果最好,所以最好在洗澡后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

總結:便秘者除了經常按摩自己的腹部促進腸胃的蠕動,還要調整自己的生活方式,盡量早起早睡,戒煙戒酒,平日也多吃水果和富含膳食纖維的食物,

內外調理才能收到良好的效果。

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