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備孕從體重開始

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怎樣才能懷孕?備孕期的未準媽媽,無論是過瘦還是過胖都會影響懷孕,所以應在孕前注意調整自己的體重。那么,如何知道自己的體重是否達標呢?下面小編來介紹計算公式給大家。

一、最佳孕前體重

1、身高體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2

BMI指數(Body Mass Index)即身體質量指數,是與體內脂肪總量密切相關的指標。舉個例,如果有人的體重是45kg,身高是1.55m,那么她的BMI指數為45÷1.552=18.73

2、懷孕前體重多少算合適?

如果測出來,你的BMI

一般來說,懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那么你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高為1.55米,那么你的適合的體重可以是1.552×21=50.45(kg)

如果BMI低于19,比如1.55的身高,體重只有1.552×19=45.64(kg)甚至低于這個體重,就要考慮增肥了。

那么,如果偏瘦或偏胖,要怎么辦呢?

二、孕前如何調整體重

1、體重過瘦的女性,注意增加優質蛋白質和富脂食物的攝取,如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

2、體重過重的女性,除了積極進行減肥運動外,及早請教營養醫生制訂合理食譜,控制熱量攝取,少吃油膩及甜膩食品,爭取將體重減到正常范圍。

孕前女性體重對于懷孕來說是很關鍵的哦。

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