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快樂進餐才健康 進餐情緒要培養

我們知道,情緒會影響到我們的身體健康,對于成長中的寶寶來說也是這樣的,我們希望每位小寶寶都能在進餐的時候有快樂的情緒,這樣會有利于孩子的發育。那么,媽媽們一定要問了,用什么方法可以培養出孩子進餐的好情緒呢?

妙計1:吃飯就像玩游戲

喜歡游戲是寶寶的天性,如何把吃飯變成一場好玩的游戲呢?假如寶寶喜歡《植物大戰僵尸》的游戲,可以燒一盆雜菌豌豆湯:“來嘗嘗陽光菇(平菇)、小噴菇(金針菇)、爆炸菇(冬菇或木耳),超級厲害哦!豌豆射手來咯!吃兩顆雙槍射手,三顆三槍射手,

再吃一個湊成最厲害的機槍射手!....。.”

假如寶寶喜歡動畫片《喜羊羊和灰太狼》:“這是喜羊羊最喜歡的青菜,寶寶吃了像喜羊羊一樣聰明;這是美羊羊最喜歡的青草(韭菜或芹菜),吃了像美羊羊一樣漂亮!”假如寶寶喜歡聽故事,可以給他講食物有關的故事。比如聽《拔蘿卜》的故事,唱《拔蘿卜》的兒歌,玩拔蘿卜的游戲....。.讓他慢慢愛上胡蘿卜。

雖然說:一招鮮吃遍天。但是,吃飯游戲一定要隨著寶寶的興趣和最近接觸的事物及時更新,添加寶寶感興趣的元素哦!

妙計2:自己動手飯菜香

讓寶寶參加到做飯的過程中來吧!雖然不排除有幫倒忙的可能,但是媽媽可以有選擇性地帶寶寶買菜,指導寶寶洗菜、擇菜,讓寶寶幫忙拿佐料、擺桌椅、分碗筷。

在制作過程中,不妨適當聽取寶寶的意見,充分發揮寶寶的積極性和創造力,還鍛煉了寶寶的動手能力。開飯啦!媽媽可以大張旗鼓地幫寶寶宣傳:“大家快來嘗一嘗!寶寶自己做的飯哦!”家人可以附和:“嗯!真香!真香!”面對自己的勞動成果,寶寶自然食指大動,胃口大開!但是注意不要讓寶寶使用刀具或接近火源,把開水瓶收好,以免發生危險哦!

妙計3:巧變花樣功夫深

當寶寶拒吃某種食物時,千萬不要勉強,下次變個花樣,在食物的色、香、味、形上下功夫,沒準就能收到意想不到的效果哦!比如:寶寶不愛吃水煮蛋,媽媽就可以換個花樣把雞蛋做成荷包蛋、雞蛋羹、蛋炒飯、雞蛋卷、番茄炒雞蛋....。.不愛吃蔬菜,就把蔬菜剁碎后包在餃子或者包子里。

把寶寶不愛吃的豬肝胡蘿卜等切成小飛機、小熊等形狀,用模具把飯做成熊貓或小狗的造型。還可以將寶寶特別抗拒的食物剁成泥狀或切成丁狀,少量拌入他愛吃的飯菜中,待他適應后,再逐漸加量,寶寶就自然而然地習慣并接受這個味道了。長頸鹿造型的勺子、龍貓造型的小碗等可愛而有趣的餐具,也可以吸引寶寶的注意力,提高寶寶進食的積極性。

妙計4:榜樣的力量無窮大

“榜樣的力量是無窮的”,這句名言在餐桌上同樣適用!寶寶的飲食習慣很大程度上受媽媽口味的影響,所以,挑食的媽媽首先要改正自己的飲食習慣,不要流露出對某種食物的負面信息,以身作則,為寶寶樹立一個不挑食的好榜樣。

媽媽不能只根據自己的喜好制定食譜,應盡可能地根據營養的均衡性來合理安排,保證一日三餐食物品種的多樣化。讓寶寶和小伙伴一起進餐,在“你行我也行”的好勝心理的驅動下,寶寶很可能會吃下原本不喜歡的食物哦!在挑食的寶寶面前,故意大聲贊揚不挑食的寶寶,挑食的寶寶自然會羨慕并且積極效仿啦!

媽媽還可以利用寶寶的理想因勢利導。把電視調到體育頻道,對寶寶說:“你看,運動員叔叔的身體多棒啊!因為他們經常吃青菜、胡蘿卜和魚肉,寶寶長大了不是想當足球運動員嗎?你可要從現在開始努力,多吃菜呀!”

妙計5:健脾消食多運動

媽媽平時可適當給寶寶準備一些健脾開胃的食物,

如山楂、無花果等。如果媽媽使盡渾身解數也無法解決寶寶的偏食問題,建議媽媽帶寶寶到醫院找中醫做捏脊治療,媽媽也可以學會了平時在家堅持每天給寶寶做。通過對寶寶背部經絡穴位的按摩,可以達到疏通筋絡、健脾消食的功效。

媽媽要多帶寶寶到戶外活動,呼吸新鮮空氣,合理安排日光浴,做嬰幼兒體操,大一點可以賽跑、騎小自行車、玩球等,以消耗能量,促進食欲。切記不要在寶寶劇烈運動后馬上進食,最好洗洗小手,安靜一會再吃東西。

妙計6:飲食習慣很重要

“食不言,寢不語”,培養寶寶良好的飲食習慣也很重要哦!關掉電視,收好玩具,讓寶寶專心吃飯。全家人圍坐在餐桌前,其樂融融,營造一種輕松愉快的用餐氛圍,

讓寶寶覺得吃飯是一種美好的享受!

媽媽可以適時灌輸給寶寶一些營養知識,培養寶寶形成正確的營養觀念,在潛移默化中讓觀念轉變成行動,漸漸地小朋友就會愿意嘗試口味普通但有營養價值的食物了。當然說教要用寶寶聽得懂的話語,富有科學性和趣味性,實事求是、深入淺出:寶寶你看,這是核桃,和書上畫的大腦的結構是不是很像啊?吃了它會讓你的小腦袋變得更聰明哦!

在餐桌上,那些寶寶不愛吃或從未吃過的菜,媽媽最好鼓勵寶寶嘗一嘗,哪怕從一小口開始。當寶寶嘗試新的食物時,媽媽可以及時給予贊揚和鼓勵,甚至獎勵這個勇敢的寶寶一件小禮物,帶給他驚喜,以后再逐漸增加品嘗的量。

妙計7:零售好吃不亂吃

古語有云:“饑不擇食。”饑餓會使飯菜變得格外香甜!所以,媽媽們一定要嚴格控制寶寶零食的供給量、時間及種類。正餐是寶寶營養的主要來源,在正餐有時無法保證寶寶所需的全部營養需求時,可以在兩餐之間選擇適量零食作為合理補充。但是要避免在餐前進食過多高糖、高熱量的食物或飲料影響正餐食欲哦!媽媽們還要注意選擇富含營養而非高熱量的健康食品,如:牛奶制品、非油炸咸餅干、煮玉米、水果或果汁等。

小貼士

媽媽們要注意及時預防和治療幼兒的齲齒、寄生蟲病及其他妨礙進食的疾病,因為有病也可能使寶寶改變嗜好,引起拒食、偏食。

媽媽們要科學地認識“偏食”,注意喂養技巧,提供充足均衡的營養,營造輕松愉快的進食氛圍,為寶寶健康快樂成長保駕護航!寶寶3歲以前的飲食一般都較無規律,昨天吃得多些,今天吃得少些,都屬于正常現象。大人對食物不是也有自己的好惡嗎?

揭開媽媽們的心腹大患“偏食”的神秘面紗,媽媽們擔心的實質其實是“營養不良”。現在畢竟不同于物質極度匱乏的年代了。只要寶寶定期生長監測身長和體重正常,媽媽們就不必過于擔心。強迫寶寶吃不喜歡的食物,帶著糟糕的情緒進餐,反而容易引起寶寶植物神經功能紊亂,導致寶寶積食,消化功能減弱,不利于寶寶營養的吸收。

要想寶寶健康成長,好的情緒是少不了,寶寶開心,健康自然相伴。媽媽們不妨用上面的妙計來解決孩子進餐情緒的問題。

妙計7:零售好吃不亂吃

古語有云:“饑不擇食。”饑餓會使飯菜變得格外香甜!所以,媽媽們一定要嚴格控制寶寶零食的供給量、時間及種類。正餐是寶寶營養的主要來源,在正餐有時無法保證寶寶所需的全部營養需求時,可以在兩餐之間選擇適量零食作為合理補充。但是要避免在餐前進食過多高糖、高熱量的食物或飲料影響正餐食欲哦!媽媽們還要注意選擇富含營養而非高熱量的健康食品,如:牛奶制品、非油炸咸餅干、煮玉米、水果或果汁等。

小貼士

媽媽們要注意及時預防和治療幼兒的齲齒、寄生蟲病及其他妨礙進食的疾病,因為有病也可能使寶寶改變嗜好,引起拒食、偏食。

媽媽們要科學地認識“偏食”,注意喂養技巧,提供充足均衡的營養,營造輕松愉快的進食氛圍,為寶寶健康快樂成長保駕護航!寶寶3歲以前的飲食一般都較無規律,昨天吃得多些,今天吃得少些,都屬于正常現象。大人對食物不是也有自己的好惡嗎?

揭開媽媽們的心腹大患“偏食”的神秘面紗,媽媽們擔心的實質其實是“營養不良”。現在畢竟不同于物質極度匱乏的年代了。只要寶寶定期生長監測身長和體重正常,媽媽們就不必過于擔心。強迫寶寶吃不喜歡的食物,帶著糟糕的情緒進餐,反而容易引起寶寶植物神經功能紊亂,導致寶寶積食,消化功能減弱,不利于寶寶營養的吸收。

要想寶寶健康成長,好的情緒是少不了,寶寶開心,健康自然相伴。媽媽們不妨用上面的妙計來解決孩子進餐情緒的問題。

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