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快樂進餐才健康 進餐情緒要培養

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我們知道, 情緒會影響到我們的身體健康, 對于成長中的寶寶來說也是這樣的, 我們希望每位小寶寶都能在進餐的時候有快樂的情緒, 這樣會有利于孩子的發育。 那么, 媽媽們一定要問了, 用什么方法可以培養出孩子進餐的好情緒呢?

妙計1:吃飯就像玩游戲

喜歡游戲是寶寶的天性, 如何把吃飯變成一場好玩的游戲呢?假如寶寶喜歡《植物大戰僵尸》的游戲, 可以燒一盆雜菌豌豆湯:“來嘗嘗陽光菇(平菇)、小噴菇(金針菇)、爆炸菇(冬菇或木耳), 超級厲害哦!豌豆射手來咯!吃兩顆雙槍射手, 三顆三槍射手,

再吃一個湊成最厲害的機槍射手!....。 .”

假如寶寶喜歡動畫片《喜羊羊和灰太狼》:“這是喜羊羊最喜歡的青菜, 寶寶吃了像喜羊羊一樣聰明;這是美羊羊最喜歡的青草(韭菜或芹菜), 吃了像美羊羊一樣漂亮!”假如寶寶喜歡聽故事, 可以給他講食物有關的故事。 比如聽《拔蘿卜》的故事, 唱《拔蘿卜》的兒歌, 玩拔蘿卜的游戲....。 .讓他慢慢愛上胡蘿卜。

雖然說:一招鮮吃遍天。 但是, 吃飯游戲一定要隨著寶寶的興趣和最近接觸的事物及時更新, 添加寶寶感興趣的元素哦!

妙計2:自己動手飯菜香

讓寶寶參加到做飯的過程中來吧!雖然不排除有幫倒忙的可能, 但是媽媽可以有選擇性地帶寶寶買菜, 指導寶寶洗菜、擇菜, 讓寶寶幫忙拿佐料、擺桌椅、分碗筷。 在制作過程中, 不妨適當聽取寶寶的意見, 充分發揮寶寶的積極性和創造力, 還鍛煉了寶寶的動手能力。 開飯啦!媽媽可以大張旗鼓地幫寶寶宣傳:“大家快來嘗一嘗!寶寶自己做的飯哦!”家人可以附和:“嗯!真香!真香!”面對自己的勞動成果,

寶寶自然食指大動, 胃口大開!但是注意不要讓寶寶使用刀具或接近火源, 把開水瓶收好, 以免發生危險哦!

妙計3:巧變花樣功夫深

當寶寶拒吃某種食物時, 千萬不要勉強, 下次變個花樣, 在食物的色、香、味、形上下功夫, 沒準就能收到意想不到的效果哦!比如:寶寶不愛吃水煮蛋, 媽媽就可以換個花樣把雞蛋做成荷包蛋、雞蛋羹、蛋炒飯、雞蛋卷、番茄炒雞蛋....。 .不愛吃蔬菜, 就把蔬菜剁碎后包在餃子或者包子里。 把寶寶不愛吃的豬肝胡蘿卜等切成小飛機、小熊等形狀, 用模具把飯做成熊貓或小狗的造型。 還可以將寶寶特別抗拒的食物剁成泥狀或切成丁狀, 少量拌入他愛吃的飯菜中, 待他適應后, 再逐漸加量, 寶寶就自然而然地習慣并接受這個味道了。

長頸鹿造型的勺子、龍貓造型的小碗等可愛而有趣的餐具, 也可以吸引寶寶的注意力, 提高寶寶進食的積極性。

妙計4:榜樣的力量無窮大

“榜樣的力量是無窮的”, 這句名言在餐桌上同樣適用!寶寶的飲食習慣很大程度上受媽媽口味的影響, 所以, 挑食的媽媽首先要改正自己的飲食習慣, 不要流露出對某種食物的負面信息, 以身作則, 為寶寶樹立一個不挑食的好榜樣。 媽媽不能只根據自己的喜好制定食譜, 應盡可能地根據營養的均衡性來合理安排, 保證一日三餐食物品種的多樣化。 讓寶寶和小伙伴一起進餐, 在“你行我也行”的好勝心理的驅動下, 寶寶很可能會吃下原本不喜歡的食物哦!在挑食的寶寶面前, 故意大聲贊揚不挑食的寶寶, 挑食的寶寶自然會羨慕并且積極效仿啦!

媽媽還可以利用寶寶的理想因勢利導。

把電視調到體育頻道, 對寶寶說:“你看, 運動員叔叔的身體多棒啊!因為他們經常吃青菜、胡蘿卜和魚肉, 寶寶長大了不是想當足球運動員嗎?你可要從現在開始努力, 多吃菜呀!”

妙計5:健脾消食多運動

媽媽平時可適當給寶寶準備一些健脾開胃的食物, 如山楂、無花果等。 如果媽媽使盡渾身解數也無法解決寶寶的偏食問題, 建議媽媽帶寶寶到醫院找中醫做捏脊治療, 媽媽也可以學會了平時在家堅持每天給寶寶做。 通過對寶寶背部經絡穴位的按摩, 可以達到疏通筋絡、健脾消食的功效。

媽媽要多帶寶寶到戶外活動, 呼吸新鮮空氣, 合理安排日光浴, 做嬰幼兒體操, 大一點可以賽跑、騎小自行車、玩球等, 以消耗能量, 促進食欲。 切記不要在寶寶劇烈運動后馬上進食, 最好洗洗小手, 安靜一會再吃東西。

妙計6:飲食習慣很重要

“食不言, 寢不語”, 培養寶寶良好的飲食習慣也很重要哦!關掉電視,

收好玩具, 讓寶寶專心吃飯。 全家人圍坐在餐桌前, 其樂融融, 營造一種輕松愉快的用餐氛圍, 讓寶寶覺得吃飯是一種美好的享受!

媽媽可以適時灌輸給寶寶一些營養知識, 培養寶寶形成正確的營養觀念, 在潛移默化中讓觀念轉變成行動, 漸漸地小朋友就會愿意嘗試口味普通但有營養價值的食物了。 當然說教要用寶寶聽得懂的話語, 富有科學性和趣味性, 實事求是、深入淺出:寶寶你看, 這是核桃, 和書上畫的大腦的結構是不是很像啊?吃了它會讓你的小腦袋變得更聰明哦!

在餐桌上, 那些寶寶不愛吃或從未吃過的菜, 媽媽最好鼓勵寶寶嘗一嘗, 哪怕從一小口開始。 當寶寶嘗試新的食物時, 媽媽可以及時給予贊揚和鼓勵, 甚至獎勵這個勇敢的寶寶一件小禮物, 帶給他驚喜, 以后再逐漸增加品嘗的量。

妙計7:零售好吃不亂吃

古語有云:“饑不擇食。 ”饑餓會使飯菜變得格外香甜!所以, 媽媽們一定要嚴格控制寶寶零食的供給量、時間及種類。 正餐是寶寶營養的主要來源, 在正餐有時無法保證寶寶所需的全部營養需求時, 可以在兩餐之間選擇適量零食作為合理補充。 但是要避免在餐前進食過多高糖、高熱量的食物或飲料影響正餐食欲哦!媽媽們還要注意選擇富含營養而非高熱量的健康食品, 如:牛奶制品、非油炸咸餅干、煮玉米、水果或果汁等。

小貼士

媽媽們要注意及時預防和治療幼兒的齲齒、寄生蟲病及其他妨礙進食的疾病, 因為有病也可能使寶寶改變嗜好, 引起拒食、偏食。

媽媽們要科學地認識“偏食”, 注意喂養技巧, 提供充足均衡的營養, 營造輕松愉快的進食氛圍, 為寶寶健康快樂成長保駕護航!寶寶3歲以前的飲食一般都較無規律,

昨天吃得多些, 今天吃得少些, 都屬于正常現象。 大人對食物不是也有自己的好惡嗎?

揭開媽媽們的心腹大患“偏食”的神秘面紗, 媽媽們擔心的實質其實是“營養不良”。 現在畢竟不同于物質極度匱乏的年代了。 只要寶寶定期生長監測身長和體重正常, 媽媽們就不必過于擔心。 強迫寶寶吃不喜歡的食物, 帶著糟糕的情緒進餐, 反而容易引起寶寶植物神經功能紊亂, 導致寶寶積食, 消化功能減弱, 不利于寶寶營養的吸收。

要想寶寶健康成長, 好的情緒是少不了, 寶寶開心, 健康自然相伴。 媽媽們不妨用上面的妙計來解決孩子進餐情緒的問題。

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