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如何提高寶寶夏日睡眠質量

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入夏了,天氣燥熱難耐,寶寶入睡是否困難?寶寶是不是整夜翻身不斷?寶寶是不是天剛蒙蒙亮就起床?以上種種是不是一直讓你困惑,無法解決?其實,寶寶的睡眠質量很重要,它是寶寶成長的保證,健康的標志。睡眠質量的高低直接影響寶寶的身高,智力的發展。為此,家長們不容忽視。那么到底有哪些辦法可以提高寶寶夏日睡眠質量呢?

第一、環境溫度要適當

夏日炎炎,別說是小孩子,就算是大人睡覺也不安穩,所以,這種天氣空調不敢關。讓室內的溫度比較適宜,感覺就會很舒服。但是一直使用空調對身體不健康。

最好定時30分鐘左右自動關閉,以防止不小心忘記關了孩子被子沒有蓋好著涼。同時,使用加濕器,或者在室內放置一盆水,保持房間的濕度。

第二、按時入睡很關鍵

小孩子很有慣性的。他們一旦養成的習慣很難改掉,因此一定要養成早睡早起的習慣。孩子的生物鐘其實是需要訓練的。每天定時上床睡覺,差不多時間入睡,就比較能夠保證孩子的睡眠時長。次日起床就困難不大了。如果沒有睡足睡飽,孩子賴床將會是另外一個大麻煩。最好每晚8:30準備洗漱,9點能夠入睡最佳,不要超過10點還睡不著。每晚保證起碼8小時睡眠,最好10小時。白天一定要午睡,哪怕一個小時也好。

第三、安靜環境易于入睡

營造安靜的入睡環境很重要,

大人在孩子入睡前最好不要來回走動,或者發出響聲,更不要打擾和影響孩子。安靜的環境是營造良好睡眠的保證,為此,不要忽視。

第四、告別蚊子,孩子睡安穩

小寶寶夏天最怕蚊子。適當的驅蚊手段必不可少。蚊帳是最環保的,但是要注意選擇通風透氣性好的。其次,可以選擇驅蚊貼花露水之類的驅蚊產品。電蚊拍更是驅蚊的好幫手,見一個滅一個。最好不要使用蚊香等產品,蚊香有毒,而且不環保,容易引發火災等情況的發生。

第五、關燈入睡

關燈睡覺是十分重要的,這樣不僅利于寶寶的睡眠,更利于保護孩子視力。然而,一些孩子害怕黑天,所以不允許關燈睡覺,這樣就要想辦法,買個小夜燈,或者拉開窗簾,

讓外面的光線進來,可以幫助寶寶慢慢適應關燈入睡。

第六、睡前如廁

當然,關燈之前有件事情必須要做。那就是去拉下小便,這樣就可以一覺到天亮不用擔心偶爾失誤尿床造成的慌亂了。

綜上所述,寶寶想要一夜安睡,很多因素一定要考慮在內,為此,我們要好好呵護孩子的睡眠,這是決定孩子身體和智力發展的關鍵。以上的方法家長可以自己嘗試和調整,只要讓寶寶安睡的方法都是可以行的,也可以一起分享。

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