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如何提高寶寶夏日睡眠質量

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2014-08-15 2902
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入夏了, 天氣燥熱難耐, 寶寶入睡是否困難?寶寶是不是整夜翻身不斷?寶寶是不是天剛蒙蒙亮就起床?以上種種是不是一直讓你困惑, 無法解決?其實, 寶寶的睡眠質量很重要, 它是寶寶成長的保證, 健康的標志。 睡眠質量的高低直接影響寶寶的身高, 智力的發展。 為此, 家長們不容忽視。 那么到底有哪些辦法可以提高寶寶夏日睡眠質量呢?

第一、環境溫度要適當

夏日炎炎, 別說是小孩子, 就算是大人睡覺也不安穩, 所以, 這種天氣空調不敢關。 讓室內的溫度比較適宜, 感覺就會很舒服。 但是一直使用空調對身體不健康。

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最好定時30分鐘左右自動關閉, 以防止不小心忘記關了孩子被子沒有蓋好著涼。 同時, 使用加濕器, 或者在室內放置一盆水, 保持房間的濕度。

第二、按時入睡很關鍵

小孩子很有慣性的。 他們一旦養成的習慣很難改掉, 因此一定要養成早睡早起的習慣。 孩子的生物鐘其實是需要訓練的。 每天定時上床睡覺, 差不多時間入睡, 就比較能夠保證孩子的睡眠時長。 次日起床就困難不大了。 如果沒有睡足睡飽, 孩子賴床將會是另外一個大麻煩。 最好每晚8:30準備洗漱, 9點能夠入睡最佳, 不要超過10點還睡不著。 每晚保證起碼8小時睡眠, 最好10小時。 白天一定要午睡, 哪怕一個小時也好。

第三、安靜環境易于入睡

營造安靜的入睡環境很重要, 大人在孩子入睡前最好不要來回走動, 或者發出響聲, 更不要打擾和影響孩子。 安靜的環境是營造良好睡眠的保證,

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為此, 不要忽視。

第四、告別蚊子, 孩子睡安穩

小寶寶夏天最怕蚊子。 適當的驅蚊手段必不可少。 蚊帳是最環保的, 但是要注意選擇通風透氣性好的。 其次, 可以選擇驅蚊貼花露水之類的驅蚊產品。 電蚊拍更是驅蚊的好幫手, 見一個滅一個。 最好不要使用蚊香等產品, 蚊香有毒, 而且不環保, 容易引發火災等情況的發生。

第五、關燈入睡

關燈睡覺是十分重要的, 這樣不僅利于寶寶的睡眠, 更利于保護孩子視力。 然而, 一些孩子害怕黑天, 所以不允許關燈睡覺, 這樣就要想辦法, 買個小夜燈, 或者拉開窗簾, 讓外面的光線進來, 可以幫助寶寶慢慢適應關燈入睡。

第六、睡前如廁

當然, 關燈之前有件事情必須要做。 那就是去拉下小便, 這樣就可以一覺到天亮不用擔心偶爾失誤尿床造成的慌亂了。

綜上所述, 寶寶想要一夜安睡, 很多因素一定要考慮在內,

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為此, 我們要好好呵護孩子的睡眠, 這是決定孩子身體和智力發展的關鍵。 以上的方法家長可以自己嘗試和調整, 只要讓寶寶安睡的方法都是可以行的, 也可以一起分享。

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