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妊娠期糖尿病預防

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妊娠期糖尿病發病除了遺傳和孕婦自身因素外,多與孕婦孕期飲食不當,進食高營養高熱量食物過多有關。為了避免孕婦受妊娠期糖尿病危害,應積極做好本病的預防工作。

1、飲食量要控制。準媽媽中期后一般食欲都好,進食量較多,這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物,每日在5-6兩左右。不要進食含糖高的食物,含糖高的食物進食過多可導致血糖過高,加重糖尿病病癥,嚴重者甚至會導致胎兒畸形。在食物中含糖高的食物包括飲料、甜點、冰激凌、巧克力和水果等,孕婦都需要少吃。

多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。

2、蛋白質的供給要充足。患糖尿病的孕婦要控制飲食量,但是蛋白質的進食量不能少,魚肉蛋奶是蛋白質的主要來源,尤其魚類,是高質量的蛋白質,脂肪少。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧,增加植物蛋白質。胎兒的發育主要靠優質的蛋白質。

3、脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少,脂肪進食要適量增加,以維持每天的供熱量,可以食用橄欖油、核桃油等植物油,里面含有較高的DHA,對胎兒的大腦和視力的發育大有好處。并可適量進食一些堅果,如核桃、花生等增加脂肪的供給,這也是胎兒大腦發育不可缺少的物質。

4、補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素C,

吃五谷雜糧補充維生素B、E、A,經常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物,如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產品、綠葉菜以補充礦物質。

5、少食多餐。食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5-6頓,每頓八分飽最好。孕婦的飲食以清淡為好,要適當限制食鹽和其它調味料的攝入。

6、睡前吃點點心。妊娠期糖尿病患者容易發生低血糖,特別是在夜間發病率會大大上升,睡前喝點牛奶,吃點雞蛋等,可以防止低血糖,也能補充營養。

7、多運動。孕婦要注意鍛煉身體,可以到室外散散步,或者做一些適合孕婦做的瑜伽等。運動能將人體攝入的多余糖分轉化為能量,防止血糖積聚,

是預防糖尿病最有效的方法。此外,孕婦最好多曬太陽,吸收紫外線,對補鈣也有幫助。

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