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妊娠期糖尿病預防

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妊娠期糖尿病發病除了遺傳和孕婦自身因素外, 多與孕婦孕期飲食不當, 進食高營養高熱量食物過多有關。 為了避免孕婦受妊娠期糖尿病危害, 應積極做好本病的預防工作。

1、飲食量要控制。 準媽媽中期后一般食欲都好, 進食量較多, 這時一定要控制飲食量。 主要是限制米、面、薯類食物, 每日在5-6兩左右。

不要進食含糖高的食物, 含糖高的食物進食過多可導致血糖過高, 加重糖尿病病癥, 嚴重者甚至會導致胎兒畸形。 在食物中含糖高的食物包括飲料、甜點、冰激凌、巧克力和水果等, 孕婦都需要少吃。 多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。

2、蛋白質的供給要充足。 患糖尿病的孕婦要控制飲食量, 但是蛋白質的進食量不能少, 魚肉蛋奶是蛋白質的主要來源, 尤其魚類, 是高質量的蛋白質, 脂肪少。 特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧, 增加植物蛋白質。 胎兒的發育主要靠優質的蛋白質。

3、脂肪供給要適量。 由于主食碳水化合物類食物供給減少, 脂肪進食要適量增加, 以維持每天的供熱量, 可以食用橄欖油、核桃油等植物油,

里面含有較高的DHA, 對胎兒的大腦和視力的發育大有好處。 并可適量進食一些堅果, 如核桃、花生等增加脂肪的供給, 這也是胎兒大腦發育不可缺少的物質。

4、補充維生素和礦物質。 多吃一些蔬菜補充維生素C, 吃五谷雜糧補充維生素B、E、A, 經常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物, 如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產品、綠葉菜以補充礦物質。

5、少食多餐。 食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。 食物品種應該多樣化, 以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。 孕中期后可以每天吃5-6頓, 每頓八分飽最好。 孕婦的飲食以清淡為好, 要適當限制食鹽和其它調味料的攝入。

6、睡前吃點點心。 妊娠期糖尿病患者容易發生低血糖, 特別是在夜間發病率會大大上升,

睡前喝點牛奶, 吃點雞蛋等, 可以防止低血糖, 也能補充營養。

7、多運動。 孕婦要注意鍛煉身體, 可以到室外散散步, 或者做一些適合孕婦做的瑜伽等。 運動能將人體攝入的多余糖分轉化為能量, 防止血糖積聚, 是預防糖尿病最有效的方法。 此外, 孕婦最好多曬太陽, 吸收紫外線, 對補鈣也有幫助。

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