首頁 搜索 分類

完美孕前計劃制造健康寶寶

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 1248

優生優育始于孕前。如果有一天你們決定要個健康活潑的寶寶,別忘了先擬訂一份詳細的孕前計劃,以更好地迎接健康寶寶的到來。

第1階段(孕前10個月)

【調整生活方式】

準爸爸、準媽媽首先要戒煙禁酒。酒精對男性生殖系統有毒害作用,使精子不正常;喜歡喝咖啡的準媽媽,也要把量限制在一天一杯之內,至于可樂等飲料最好徹底請出食譜,代之以新鮮果汁或蔬菜汁;此外,準爸爸最好還是不要留須,哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過,因為胡須會吸附空氣中的灰塵和污染物,通過呼吸進入體內,影響“生產精子”的內環境,也可能在與妻子接吻時,各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。

【做個全面體檢】

孕前做體檢,評估一下自身的健康狀況,是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動,你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科,向醫生說明來意,請她們指導你做相應的檢查。如發現疾病,應盡快醫治,以免服用的藥物對日后懷孕產生不良影響。

【測體溫、驗精液】

基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫,從月經到排卵前的這段時間,體溫比較低。當開始排卵的時候,體溫急劇升高,黏液分泌旺盛,表明是受孕的好時機。連續幾個月的記錄,可以檢測出排卵的穩定程度。另外,讓丈夫也去醫院,在醫生的幫助下,采集精液樣本,分析精子的數量、移動性和活力,判斷是否有足夠的、高質量的精子。

【與寵物謹慎相處】

帶寵物去醫院也做個體檢,并檢測一下弓形蟲病抗體,如呈陽性,你依舊可以把它留在家里。只是需要注意,從此以后你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次,以確保百分百的安全。

【遠離不安全環境】

如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等,在準備受孕期間,要特別小心。尤其是準媽媽在生活中應盡量少接觸染發劑;一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的;在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境,去戶外透透新鮮空氣。

第2階段(孕前6個月)

【精算出排卵日】

為了提高受孕率,要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天,如果平時月經周期不夠準確,也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。

【選擇受孕時機】

專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。初秋時節,天氣比較涼爽,各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜,以及充足的肉、魚、蛋、奶制品,為女性及時攝取并儲備多種營養創造了有利條件。等到寒冬時節,準媽媽已經平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期,臨產時,正是涼熱適宜的春末夏初,避免了寶寶出生后因為天氣炎熱而生痱子,也有利于新媽媽的飲食調理和身體恢復。

【與牙醫“約會”】

牙齒對懷孕有著特別重要的影響,尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候,就應該及時修補。因為整個孕期,準媽媽都是不宜拜訪牙科的,X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應在孕前做個口腔保健,洗一次牙,確保牙齒健康,以免后患。

【開始有規律的運動】

在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕,可促進女性體內激素的合理調配;確保受孕時,女性體內激素的平衡,與受精卵的順利著床,并促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度,避免懷孕早期發生流產;還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇,即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質。運動可以不要求強度,但要注重堅持。

【養成好的膳食習慣】

不同的食物中所含的營養成分不同,含量也不等,盡量應吃得雜一些,不要偏食,養成好的膳食習慣,能確保今后自己和寶寶都健康。

不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含鋅、銅食物雞

肉、牛肉、羊肉,以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取;此外,足量的維生素也是不可偏廢的,如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸,專家們普遍建議,準媽媽要提前補充。可以選擇專為孕婦設計的愛樂維等復合維生素葉酸片,在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖),那么同樣會使懷孕的機會大大降低。所以,體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調整。

【改變避孕方式】

雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低,有些避孕藥還稱停藥后馬上就能按計劃妊娠,但如果你有提前生育的意向,醫生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥,而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

第3階段(孕前3個月)

【調整性生活頻率】

在計劃懷孕的階段里,要適當減少性生活的頻率。準爸爸應通過增加健身的次數,以保證精子的數量和質量。

【考慮TORCH篩選】

這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測準媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險,最大限度保障生育一個健康的寶寶。

第4階段(前1個月)

經過長時間的準備,你和丈夫的身體都處在孕育寶寶的狀態了,現在就將進行最后的沖刺階段。在這個月里,應盡可能地放松心情,放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”,選個最容易中標的夜晚做愛,一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如愿以償地落戶于你的子宮。

對7種類型的媽媽,要給予特別關照:

【高齡產婦】

越來越多的職業女性一再推遲懷孕,如果在35歲以上懷孕,就屬于高齡孕婦了。這類孕婦陰道、會陰的肌肉彈性降低,骨盆關節韌帶變硬,自然分娩時容易發生難產。孕期還可能引起高血壓、糖尿病等并發癥。此外,胎兒發生畸形和低能的可能性也會增加。不過只要做好全面體檢,就能降低風險。

【弱不禁風】

如果是體質較差的女性,就應在孕前格外注意各種營養的補充,同時還得增強體質的鍛煉。

【曾有流產史】

流產會給女性帶來生理和心理上的傷痛,對懷孕和分娩都可能產生不良影響。如果不幸流產了,應在流產后半年再考慮受孕。

【子宮異常】

先天子宮發育異常可能會導致早期流產或習慣性流產、早產等。還可能在孕期發生子宮破裂、胎位異常等。所以,在要寶寶前一定要做好婦科檢查。

【家族遺傳病】

即使夫婦中只有一方的家族中曾有遺傳病,也不要掉以輕心。決定懷孕前,一定要向醫生咨詢。

【長期服避孕藥】

口服避孕藥進入人體后,是通過肝臟代謝的。在停服6個月后,體內存留的避孕藥才可能完全排出體外。停藥后的半年中仍要采取其他方式避孕,一般來說,避孕套是一個比較好的選擇。

【血型不合】

如果丈夫的血型為Rh陽性,而妻子的血型為Rh陰性,分娩時,母親對胎兒的血液會產生抗體。如果是初次懷孕,對胎兒的影響不會很大,但要聽從醫生的建議。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索