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夏季幼兒食欲低下 應如何選擇飲食

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2014-08-15 4627
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夏季天氣炎熱, 很多人都會出現食欲低下的癥狀, 特別是幼兒, 他們喜歡吃冰的, 喝涼的。 面對這種情況, 媽媽們在炎熱的夏季應如何選擇幼兒飲食來改善他們食欲低下的現象呢。 在此專家就為大家推薦五款飲食, 大家就一起來看看吧。

一、金針菇

金針菇含有兒童生長發育所必需的賴氨酸、精氨酸, 對促進兒童記憶、開發兒童智力有特殊作用, 常被稱為“益智菇”;其所含的維生素D, 有促進鈣、磷消化吸收的作用, 并使之沉積于骨骼和牙齒, 對促進兒童骨骼、牙齒的生長發育, 預防佝僂病能起到積極作用,

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但脾胃虛寒的兒童不易吃。

二、黑木耳

黑木耳中鐵、鈣含量很高, 常吃可以預防兒童缺鐵性貧血。 為了讓孩子好消化, 家長應將泡好的木耳洗凈切碎, 搭配其他食物一起烹調。

三、香菇

香菇熱量低, 蛋白質、維生素含量高, 能提供兒童身體所需的多種維生素, 對兒童生長發育很有好處。 香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇, 麥甾醇可轉變為維生素D, 能促進兒童體內鈣的吸收, 經常食用香菇對于增強兒童免疫力, 預防感冒病毒也有良好的效果。 鑒于兒童消化系統比較嬌弱, 做香菇時一定要洗凈、蒸透, 煮爛。 要想充分吸收香菇的營養, 最好選擇干香菇。

四、牛奶

研究發現, 絕大多數孩子每天不能攝取足夠的牛奶。 兒童時期是骨骼發育的關鍵時期, 孩子每天需要大概兩杯牛奶, 來幫助骨骼的強健。 專家還建議, 在孩子兩歲之后, 就可以用低脂奶來代替全脂奶給孩子喝。

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如果孩子不愿意, 你可以告訴他, 喝低脂奶為的是不使他發胖, 使他能跑得快跳得高。

五、讓果汁代替甜飲

兒童時期的肥胖似乎不能歸罪于任何一種食物的效應, 但專家們嚴肅地指出:那些五顏六色的無比誘人的甜甜的碳酸飲料, 其實正在沖擊著孩子的生活, 這就是最大的問題所在。 “American Dietetic Association”雜志做過這樣一個實驗:讓一些7個月的寶寶用奶瓶喝一點碳酸飲料, 到了他們兩歲, 其中便有1/4的孩子幾乎每天都要喝一點甜飲料。 加州Sansun醫學研究學院的兒科專家主任、醫學博士Fima Lifshitz告誡父母們:“家中根本不要有碳酸飲料!它除了增加熱量和滿足口味的欲望之外, 沒有任何的營養價值。 ” 而同時, 盡管果汁相對來說會有更營養一些, 但果汁飲料中, 也是含有大量的糖份的。

所以, 父母可以自己給孩子榨一些100%的鮮果汁。 對于6歲以下的孩子, 可以每天給他們喝110~170克鮮果汁,

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6歲以上可以每天喝340克。 為了沖淡其中的熱量, 你也可以把鮮果汁中加上水。 當然, 最好的解渴飲品其實還是白開水。

夏季幼兒食欲不振嚴重, 媽媽們一定要細心為他們挑選飲食

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