首頁 搜索 分類

要想孩子長得高 多吃7種食物

您當前的位置:首頁 » 育兒
2014-08-15 4877
赞助商链接


孩子的身高主要受先天因素的影響, 但是很多父母還是希望能通過后天的飲食, 讓孩子長得更高點。 那么, 生活中究竟哪些食物對孩子增高有好處呢?
1、牛奶
想要孩子長高, 牛奶是不可缺少的食物。 因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

赞助商链接
但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味, 如果家中孩子不喜歡喝牛奶, 不妨讓他和酸奶, 吃奶酪。
2、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋, 尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。 雞蛋是高蛋白質食物, 對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。 盡管蛋黃的膽固醇較高, 但是只要控制每天食用雞蛋的數量, 不會有太大的問題。 每天吃雞蛋控制在1-2個。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物, 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了, 而且黑大豆的熱量低, 多吃不怕發胖。 可以和大米一起煮成飯, 或者磨成黑豆漿。 如果孩子反感黑大豆, 可以吃花生。
4、胡蘿卜
富含維生素a, 能幫助蛋白質的合成。 但是胡蘿卜有股特殊的味道, 尤其是大塊的胡蘿卜, 味道更濃, 孩子不愛吃。 所以, 如果想讓孩子吃胡蘿卜, 可以考慮混合蘋果榨成汁。
赞助商链接
還可以把胡蘿卜切成小丁, 假如其他配料, 做成炒飯。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收, 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
6、 橘子
橘子酸酸甜甜的, 相信沒有孩子不愛吃橘子。 橘子富含維生素C, 可以幫助鈣的吸收。 而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果, 也富含維生素。 平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
7、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣, 正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣, 可以多吃菠菜。 但是許多孩子都很抗拒菠菜, 直接按照大人口味做成的菠菜, 孩子往往不愛吃。 所以可以把菠菜切碎, 混到飯團里面。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索