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促進孩子長個子 飲食誤區有幾個

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我想朋友們都應該知道,孩子的個子高低,和父母的遺傳是有關系的,同時還和出生后的生活環境和飲食有很大的關系,而生活中,我們卻發現,為了孩子長個頭,很多的父母都存在一些飲食中的誤區,我們需要再次提醒家長們注意下面的問題。

■誤區一:吃得越多,長得越快

確實,如果每天攝食量甚少,營養不足,是會影響長高的。但是,攝食量與長高并非成正比;要想長高,不能吃過量。因為,輕度饑餓感能加速人體內生長激素的形成,特別是在夜間。最好每天吃4-5次,每次飯量不宜大,晚飯應早吃,最好在晚上7點鐘前,

以利夜間睡好覺,促進生長激素的分泌,有助長高。平時,也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

■誤區二:多吃植物性食品有助長高

從營養學結構角度分析,進食蔬菜和水果是絕對必要的,一天應不少于1.5~2千克的各種新鮮蔬菜和水果。但是,對于矮個子者來說,要想長高,不能是只吃植物食品,還需要攝足蛋白質,每天要攝入80-100克。因為,蛋白質是構成身體所有細胞和組織必不可少的一大營養素。為此,矮個子應當食用魚、肉、蛋、乳、豆及其制品,并注意動、植物性蛋白質混合食用,以利蛋白互補。

■誤區三:多吃富含維生素的食品能長高

醫學研究表明,人體缺乏維生素,會影響身材長高。但是,營養失衡,礦物質攝入不足,同樣影響長高。

比如,鈣和磷是人體骨組織所必需的礦物質,如果鈣、磷缺乏,骨代謝障礙,可致骨骼發育不良、遲緩或軟化而影響長高。如果每天吃牛奶,或食用雞蛋、魚、酸奶等食品,有助補充鈣和磷。此外,人體長高也離不開鹽、鋅和氟等微量元素的作用,這些微量元素主要來源于各種糧食作物,特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。

孩子長高個是每個父母的心愿,但是其實有些因素不可逆轉,但是,從飲食上調節,用科學的方法喂養孩子,一定會有促進的作用。

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