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促進孩子長個子 飲食誤區有幾個

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2014-08-15 2960
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我想朋友們都應該知道, 孩子的個子高低, 和父母的遺傳是有關系的, 同時還和出生后的生活環境和飲食有很大的關系, 而生活中, 我們卻發現, 為了孩子長個頭, 很多的父母都存在一些飲食中的誤區, 我們需要再次提醒家長們注意下面的問題。

■誤區一:吃得越多, 長得越快

確實, 如果每天攝食量甚少, 營養不足, 是會影響長高的。 但是, 攝食量與長高并非成正比;要想長高, 不能吃過量。 因為, 輕度饑餓感能加速人體內生長激素的形成, 特別是在夜間。 最好每天吃4-5次, 每次飯量不宜大, 晚飯應早吃, 最好在晚上7點鐘前,

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以利夜間睡好覺, 促進生長激素的分泌, 有助長高。 平時, 也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

■誤區二:多吃植物性食品有助長高

從營養學結構角度分析, 進食蔬菜和水果是絕對必要的, 一天應不少于1.5~2千克的各種新鮮蔬菜和水果。 但是, 對于矮個子者來說, 要想長高, 不能是只吃植物食品, 還需要攝足蛋白質, 每天要攝入80-100克。 因為, 蛋白質是構成身體所有細胞和組織必不可少的一大營養素。 為此, 矮個子應當食用魚、肉、蛋、乳、豆及其制品, 并注意動、植物性蛋白質混合食用, 以利蛋白互補。

■誤區三:多吃富含維生素的食品能長高

醫學研究表明, 人體缺乏維生素, 會影響身材長高。 但是, 營養失衡, 礦物質攝入不足, 同樣影響長高。 比如, 鈣和磷是人體骨組織所必需的礦物質, 如果鈣、磷缺乏, 骨代謝障礙, 可致骨骼發育不良、遲緩或軟化而影響長高。

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如果每天吃牛奶, 或食用雞蛋、魚、酸奶等食品, 有助補充鈣和磷。 此外, 人體長高也離不開鹽、鋅和氟等微量元素的作用, 這些微量元素主要來源于各種糧食作物, 特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。

孩子長高個是每個父母的心愿, 但是其實有些因素不可逆轉, 但是, 從飲食上調節, 用科學的方法喂養孩子, 一定會有促進的作用。

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