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寶寶科學吃冷飲 防暑降溫不傷身

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寶寶科學吃冷飲,防暑降溫不傷身。炎熱的夏季,各種冷飲又逐漸走入了我們的生活,深受大家的喜歡,這也是孩子們的最愛。孩子過度貪食冷飲會傷害到身體的健康,那么我們該如何為孩子選擇冷飲呢?如何讓孩子科學的食用冷飲呢?

夏季孩子如何正確食用冷飲

1. 幼兒盡量少吃冷飲。如果要吃也要減少飲用染色劑和香精配出來的飲料,多喝些涼白開或自制的綠豆紅豆湯,放在冷藏室半個小時左右飲用,即有涼意又不會溫度過低。

2. 多吃應季瓜果如西瓜之類的,既有營養,又可以消暑利尿,也可以做成鮮榨的飲料,

方便孩子飲用。

3. 適時,不宜在飯前或飯后即刻吃冷飲,以免影響食欲和食物消化。

4. 適量,冰激凌每天最多一只為宜;冷飲的攝入量,一次以100ml左右為宜。

5. 適度,吃冰激凌或喝飲料速度放慢,細細品味為宜。

6. 選擇大品牌純奶油的冰激凌和飲料,而不是牛奶味的,減少反式脂肪酸的攝入。

7. 選擇正規廠家在有效期內的冷飲,以免操作不規范,造成食物中大腸桿菌等細菌含量超標及食品添加劑添加超標等,危害身體健康,甚至食物中毒。

8. 運動后忌大量吃冷飲。運動后體溫升高,咽部充血,胃腸和咽部受刺激后容易出現腹痛腹瀉、咳嗽以及其他癥狀。

9. 一歲之內的嬰兒胃腸道功能發育尚未完全忌食冷飲。

冷飲食品健康吃

不管是買的,還是自制的,進食的方法也要注意才能保證寶寶進食冷飲的安全。

1、控制量:每天雪糕吃一根,酸奶類小杯的一杯,冰果汁類的一小杯,這三種在一天中最好只選一樣,常溫果汁不算在內。

2、食用時間:在正餐前后一小時不要給寶寶進食冷飲,避免影響食欲和消化。在運動出汗后的半小時內也不要進食冷飲,半小時后先喝些涼白開再進食冷飲。

3、進食方法:從冰箱中取出的冷飲食物要先晾一晾,不要讓寶寶大口大口咬著吃,教會寶寶小口小口的含著吃,慢慢咽。如果是可以和餅干碎一起攪拌食用的類型,就和餅干碎一起同食,減少和緩解冷涼的刺激。

推薦自制寶寶冷飲小食:

一、香蕉酸奶棒

原料:香蕉 原味酸奶 冰棍托

步驟:將冰棍托插在剝好皮的香蕉底部,沾勻酸奶,放置在冰箱冷凍室中即可。(草莓、櫻桃、橘子等多種水果都可以選用)

點評:香蕉和酸奶的甜味足夠滿足寶寶的味覺,冰爽的口感可以讓寶寶細細的享受清涼,也不會太過冰涼刺激和融化得太狼狽,自然的造型容易讓寶寶接受和進食。

二、果干曲奇冰激凌

原料:葡萄干、蔓越莓、低脂曲奇餅、自制冰欺凌

步驟:用勺將自制的低糖低脂肪的冰欺凌一層層刮成小卷,和葡萄干、蔓越莓會寶寶喜歡的其他果干放在一個容器中,再將購買或自制的低脂曲奇餅掰成小碎塊灑在冰激凌上,讓寶寶一小勺一小勺的享用這并不冰牙的冷飲小食。

三、土豆冰激凌

原料:土豆、淡奶油、白砂糖、檸檬汁、自制果醬

步驟:土豆洗凈、煮熟、用濾網壓泥,將打發的淡奶油與土豆泥、適口味加入適量白砂糖和檸檬汁攪拌后冷凍一晚,食用時取出挖成小球,淋上自制的果醬就可以讓寶寶享用美味又營養的清涼小食了。

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