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導致寶寶睡眠問題的6大原因

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2014-08-15 2808
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想要解決孩子的睡眠問題, 第一步自然是找到原因, 對癥下藥。 在此, 小編簡單列舉一下可能影響寶寶睡眠的因素, 大家可以對照參考, 找到原因才好解決。
1.缺乏常規程序
作息不規律、入睡前刺激過多(睡前半小時不逗玩盡量保持安靜)、錯過睡眠時機(學會觀察寶寶犯困信號)、醒著時間不長過度疲倦(各月齡孩子清醒時間下文會提及)、運動量不夠(導致不夠疲憊難以入睡)、沒有睡前例行程序(沒有從活動到靜止的過度,
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具體下文細說)。
2.睡眠工具依賴
簡單地說, 孩子入睡時的環境是什么樣的, 她醒來時就希望還保持這樣的環境, 否則就無法入睡。 常見的睡眠工具依賴有:抱哄晃悠入睡(相當常見, 孩子醒來也希望有人抱著晃)、安撫奶嘴(如果奶嘴掉了孩子就醒來哭鬧就是依賴)、過度響應(有時候孩子睡覺時突然哭幾聲不用著急安撫, 她可能自己馬上接著睡著)。 當然, 并不是所有的孩子都會因為睡眠環境而產生依賴, 這需要你對照自己寶寶的實際情況判斷。
3.夜間哺乳
其實這也是睡眠工具依賴的一種, 只是因為太典型所以專門拿出來說。 夜間哺乳過頻容易讓孩子將哺乳與入睡聯系起來,
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只能吃奶才能睡著;奶量攝入過多容易導致尿多、醒得更頻繁, 從而惡性循環;頻繁進食刺激消化系統, 影響其它身體器官, 最終導致身體許多生理節律出現問題, 影響睡眠。
4.身體原因
胃食管返流(嚴重吐奶)、腸絞痛(四個月以內的孩子肚子疼莫名大哭)、長牙、發熱、濕疹、尿布疹、便秘、營養缺乏(除了生長極其快速的孩子, 其它寶寶六個月以內不會缺鈣, 除非沒補充VD。 六個月以后的寶寶只要輔食添加得當也不會缺鈣)、大運動發展(學習翻身、爬、站、走路等時期都容易導致晚上練習)、大腦跳躍期(20個月以內會有十次大腦快速發育的跳躍期)、肚子餓(如果養成規律作息與喂養就不會有這個原因, 具體的規律作息下文會提及);
5.環境原因
冷了或熱了(摸后頸部判斷)、尿布濕了(晚上最好用紙尿褲)、室內光線太強(白天小睡也可以避免過強光線)、睡衣不舒服。
6.情緒原因
受到驚嚇(有許多土方可以嘗試解決受驚嚇問題)、換護理人、媽媽上班(回家后應當高質量陪伴)、分離焦慮(7-9個月比較明顯,
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多安慰陪伴)、家庭不和睦等。
那么, 究竟該如何解決寶寶的睡眠問題呢?專家建議, 最好幫寶寶建立規律的作息程序。 下面, 我們就一起來看看如何建立規律的作息程序吧!
建立規律作息的常規程序
這是所有睡眠訓練方法的第一步。 給寶寶建立常規程序, 一方面能夠讓寶寶覺得有安全感, 她能知道接下來將要發生的事情;另一方面也讓父母和整個家庭的日程安排都能夠井井有條。 這樣的常規程序可以給父母帶來信心, 因為你能理解寶寶, 并很快分辨出她的哭聲是因為什么原因。
常規程序可以用一個單詞來總結, EASY, E是eat進食, A是activity活動, S是sleeping睡覺, Y是you給你自己一些時間。 它的核心是這四件事情的順序, 也就是從一天的開始時,
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當寶寶醒來后先喂食, 然后讓他玩一會兒, 接下來是睡覺, 在這個時間你可以享受自己的時光。
專家建議, 四個月以內的寶寶應當遵循三小時循環的常規程序, 四個月以上的寶寶可以遵循四小時的常規程序。 而當寶寶開始進食固體食物之后, 可以在四小時的程序基礎上進行調整。 寶寶一歲半以后也許上午第一個小覺就沒有了, 那時候又會變成另一種規律。 然而, 需要說明的是, 這并非一個固定的時間表, 而是一套程序而已, 不用拘泥于絕對精準的時間, 只需要保持相對一致的程序即可。
3小時EASY程序
E:7:00起床進食
A:7:30或7:45
S:8:30(小睡1.5小時)
Y:你自己選擇
E:10:00
A:10:30或10:45
S:11:30(小睡1.5小時)
Y:你自己選擇
E:13:00
A:13:30或13:45
S:14:30(小睡1.5小時)
Y:你自己選擇
E:16:00進食
A:16:30或16:45
S:17:00-18:00之間(小憩40分鐘)
Y:你自己選擇
E:19:00(如果在生長突增期, 可安排19:00與21:00兩次密集進食)
A:洗澡
S:19:30睡覺
Y:晚上是你的了
E:22:00或23:00夢中進食
4小時EASY程序
E:7:00起床進食
A:7:30
S:9:00(小睡1.5-2小時)
Y:你自己選擇
E:11:00
A:11:30
S:13:30(小睡1.5-2小時)
Y:你自己選擇
E:15:00
A:15:30
S:17:00-18:00之間(小憩40分鐘)
Y:你自己選擇
E:19:00(如果在生長突增期,
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可安排19:00與21:00兩次密集進食)
A:洗澡
S:19:30睡覺
Y:晚上是你的了
E:23:00夢中進食(直到七八個月大或是穩定進食固體食物為止)
需要說明的是, 新生兒不在此列, 他們的喂養和睡覺時間應當先順其自然, 隨后再慢慢調整。
三個月以內的寶寶應當按需哺乳, 但按需不是一小時吃一次、半小時吃一次, 過了剛出生的那幾天之后, 所有的寶寶都應該能夠至少相隔2-2.5小時喂一次, 正常都可以調整成為3小時一次。 另外, 凡事不能走極端, 多觀察寶寶發出的信號, 如果她上一次吃奶吃得不多, 那偶爾調整一下是可以的, 但注意不要形成“零食鬼”的模式, 也就是每次吃奶都當零嘴吃, 過一會兒就又要吃一次, 這樣對寶寶對媽媽都不是好事兒。
雖然說大家都知道母乳是越吃越有, 但如果寶寶相隔很短時間就吃,
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難免每次吃的都不多, 這樣也容易使母乳的分泌變少;而如果建立相對一致的喂食間隔, 會讓孩子一次吃得充足, 也會給母體需要更多乳汁的信號, 寶寶的需要量增加, 母乳的分泌就會增加, 而分泌量的增加也會使得兩次喂食的間隔增加。
所以, 建立常規程序, 你不會餓著你的寶寶, 反而會因此對這一天寶寶的所有行為表現更加心里有數, 生活也能越來越有規律。 相反, 無限制、無規律的喂食時間, 容易造成寶寶饑餓周期的不穩定, 這也會很大程度上影響寶寶的睡眠, 以及整個身體機能的運轉。
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