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胎教貼士:讓胎寶開心的16種方法

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2014-08-14 3009
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到出生以前, 胎兒將在媽媽的子宮中度過大約280天的時間。 這段時間里, 胎兒和媽媽可以說是心心相通, 胎兒從媽媽那里受到的影響遠遠超過媽媽的想象。 他不僅每天通過臍帶從媽媽那里獲得營養和氧氣, 健康成長, 還能夠準確地感受到媽媽的心理變化。

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胎教貼士:讓胎寶開心的16種方法

飲食、睡眠、運動, 要想盡一切辦法讓自己放松心情。 如果總是處于緊張和疲勞的狀態, 那么胎兒的情緒也會受到影響。 那么, 準媽媽可以用什么辦法來放松呢?

1、大聲唱喜歡的歌

唱歌會使整個人放松。 哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情, 消除緊張。 媽媽放松, 寶寶自然會樂得自在了。

2、一二三, 齊步走

散步是最能讓人放松的運動。 在天氣好, 空氣清新的時候散步不只是一種享受, 還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果, 他會和你一樣心情愉快的!

3、找件自己喜歡做的事

懷孕期間要經常投自己所好, 做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。 練習書法、繡十字繡, 哪怕是玩游戲, 只要不讓自己過于勞累, 任何讓自己高興的事都可以。 媽媽心情愉悅, 通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足,

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寶寶也會感應得到。

4、待在人群里

在身體條件允許的情況下, 盡量保持工作的狀態, 待在人群里, 與人交流有助于把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上, 消除緊張情緒。

5、給肚里的寶寶讀書

和胎兒的交流非常有趣, 唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。 按照發音順序一個字一個字地讀給他聽, 把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看, 跟肚里的寶寶進行交流。 媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

6、聽著舒心的音樂入眠

午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。 這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。 有音樂不僅心情會變好, 而且也能夠讓準媽媽心緒平靜, 好好睡一覺。

你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源, 要慎重選擇!

準媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源, 不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響,

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因此, 掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。

7、有規律地進食, 少食多餐

規律的飲食有利于保持良好的身體狀態。 準媽媽要盡量選擇新鮮的食物, 各種食物的搭配也應該豐富一點。 任何時候, 也不要喜歡吃什么就狂吃一頓, 不喜歡吃的時候, 一點都不吃。 少食多餐, 不僅可以保證能量的均衡攝入, 更好地控制體重, 更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩。

8、細細咀嚼很重要

營養均衡的飲食還要吸收好才行, 細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。 一口食物至少應該在嘴里咀嚼20下再吞咽, 這樣不僅有利于消化, 而且還是控制體重的好辦法。

9、依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘

食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。 把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預防便秘。 對于準媽媽容易缺乏的鈣和鐵, 可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的面粉、牛肉等補充。

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胎教貼士:讓胎寶開心的16種方法

10、咖啡因不只在咖啡里才有

咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因, 因此, 如果你非常想喝, 最好只喝一點點, 感受一下香氣就可以了。 如果沒辦法戒掉咖啡。 教你個小竅門, 用熱的純牛奶沖咖啡, 而且每次都提高牛奶的比例, 例如按照9比1的比例沖咖啡。 直到最后只喝純牛奶為止。 如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中, 當做除味劑, 那種香味也能消除緊張。

11、多喝白開水, 少喝飲料

懷孕后血流量和新陳代謝增加, 準媽媽應該多喝些水, 否則, 沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。

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最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。

12、不接近剛吸完煙的人

盡量不要接近吸煙的人。 剛剛有人吸煙的地方, 應該等那里換氣后準媽媽再進入。 空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷, 準媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。 只要覺得周圍空氣不好, 就要遠離。 在公共場所, 例如在餐館就餐時, 盡量選擇坐在禁煙區。

13、在家里和辦公室都要注意換氣

如果準爸爸抽煙或是同事抽煙, 可以和他們溝通, 讓他們到陽臺或是走廊里抽。 如果辦不到的話, 就盡量注意隨時換氣, 保持空氣清新。

14、避免使用吸塵器

打掃衛生的時候, 盡量用抹布除塵, 不要使用吸塵器。 因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵, 而用濕抹布就會好得多。

15、用空氣凈化器對付污濁的空氣

如果準媽媽屬于過敏體質, 可以利用空氣凈化器清除空氣中的過敏原。

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16、戴口罩跟污濁的空氣說bye bye

經常出入公共場所, 尤其是經常坐公交車或地鐵的準媽媽應該戴口罩。 戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。 但其實準媽媽最好還是應該少去人多的地方。

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