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寶寶春季長高有妙招

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據世界衛生組織的調查發現, 寶寶在春天長得最快, 春季孩子躥長速度是秋冬季節的1.5-2倍。 三月的日歷一翻, 大好的春光近在眼前, 正是寶寶個頭拔高的好時機, 快來和小編一起, 掌握一些讓寶寶春季長高的小妙招吧!
科學曬太陽
春夏之交, 陽光和煦。
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人的生長離不開陽光。 人體皮膚中有一種物質叫7—脫氫膽固醇, 在紫外線的照射下會合成維生素D。 維生素D能促進生長和骨骼鈣化。 忽略了陽光照射, 維生素D缺乏, 氨基酸丟失, 孩子就難以長高。 所以, 首先要學會科學地曬太陽, 讓寶寶多到戶外活動, 在游戲中自然而然地曬太陽。
保證睡眠
睡眠是使人體長高的"營養素"。 由于睡眠不僅可消除疲勞, 而且在人體入睡后, 生長激素分泌比平時旺盛, 并且持續時間較長, 有利于長高。 睡眠時肌肉放松, 有利于關節和骨骼伸展。
不同年齡的寶寶每天所需睡眠時間有很大差別, 新生兒為16~20小時, ?1-3歲為12~14小時, ?4-6歲為11~12小時。 稍大的兒童要合理安排學習、鍛煉和睡眠時間, 注意培養良好的睡眠習慣。
補充營養
營養物質是身體生長的建筑材料, 寶寶長高, 要吃以下營養素:
①優質蛋白。 蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。 動物蛋白如肉類、蛋、乳均含多種人體必需的氨基酸,
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又稱優質蛋白。
②多種維生素。 含有豐富維生素A、維生素C、維生素E的食物, 如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。
③微量元素。 如鋅、鐵、銅、鈣、磷等, 都是正常生長發育必不可少的。
家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。 不挑食, 不偏食, 更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
參加運動
運動對寶寶的生長發育十分重要, 可以增進孩子的食欲, 保證睡眠質量, 又能夠促進血液循環, 加速新陳代謝, 使骨骼組織供血增加, 使骨骼生長發育旺盛。 運動還能促進生長激素的分泌, 運動后半小時, 生長激素的分泌達到最高峰。 特別運動過后, 再進入睡眠, 生長激素分泌就會呈脈沖式分泌, 這些都有助促進孩子生長。
1歲以內的寶寶:應該以主動運動和被動運動相結合。 主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。
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被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸, 這也有利于小寶寶的生長發育。
1~2歲寶寶:練習跑跳、拍球、雙腿跳。
2~3歲寶寶:跳繩、蹦床、單腿跳。
幼兒期:宜以調整運動能力的項目為主, 如過獨木橋、舞蹈、結合游戲所進行的跑跳等。
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