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秋天干燥給孩子的秋季營養菜

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家長應更加注意保護孩子嬌嫩的胃腸道,給他們補充更多的營養物質。原料:木瓜、鮮牛奶、蜂蜜 做法:將木瓜去籽、去皮切塊,與鮮牛奶一起加入攪拌機打碎,再煮開后加入蜂蜜即可食用。

家長應更加注意保護孩子嬌嫩的胃腸道,給他們補充更多的營養物質。

首先就是要讓孩子多喝水。需要注意的是,讓孩子飲用的是水,而非飲料。或者選用百合、蜂蜜、銀耳等,制成銀耳冰糖羹、百合湯可以起到去秋燥的作用。另外注重給孩子的飲食添加“湯湯水水”:像冬瓜丸子湯、菠菜豆腐湯、小米紅棗粥、木瓜牛奶等等也非常適合孩子食用,可以養陰清熱、潤燥止濕、清心安神。下面就介紹幾種適宜孩子的秋季佳品制作方法:

木瓜牛奶

原料:木瓜、鮮牛奶、蜂蜜

做法:將木瓜去籽、去皮切塊,與鮮牛奶一起加入攪拌機打碎,再煮開后加入蜂蜜即可食用。

小米紅棗南瓜粥

原料:小米、紅棗、南瓜

做法:小米、紅棗、南瓜清洗干凈,將南瓜去皮切小塊,一起放入鍋中加水慢慢煮至南瓜融化粥黏稠時即可。

菠菜豆腐湯

原料:菠菜、嫩豆腐

做法:菠菜洗凈,切成小段,在沸水中略燙,撈出后馬上用冷水過涼;將嫩豆腐切成寬一厘米左右的塊備用。鍋中放油,旺火下蔥絲、姜絲熗鍋,烹入料酒,加入適量清湯,將菠菜、豆腐下鍋,再放入鹽、雞精,等湯煮沸后,撇去浮沫,放一點香油即可。

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