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孕婦胃痛預防

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2014-08-15 2915
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孕婦胃疼時無法避免的, 但在日常生活中數以飲食, 少吃多餐, 適當運動, 是可以有效預防和緩解胃痛的。 預防胃痛應注意以下幾點:

1、合理的飲食, 少食多餐

即三餐定時、定量、定點, 一天也可以吃4-5餐, 吃飯時間最好控制在30~60分鐘。 進食的過程要從容, 心情要愉快。 三餐都不宜被忽略或合并。

尤其是早餐, 而且份量要足夠, 每餐各占一天所需熱量的1/3, 或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。 吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。 且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。

2、食用新鮮食物, 少吃酸辣等刺激性食物

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少吃酸辣食物, 平時的飲食應供給富含維生素的食物, 以利于保護胃黏膜和提高其防御能力, 并促進局部病變的修復。 多吃新鮮的水果蔬菜, 同時注意營養的均衡。

3、適當進行運動鍛煉

飯后半小時內不要躺倒(吃飯時盡量坐直, 這樣胃酸就不會向上走。

平時也可以做做這樣的鍛煉:雙腳分開與肩同寬站立, 雙手輕放膝上, 身體微向前彎。 深吸一口氣, 吐氣時輕慢收縮腹部肌肉, 但一定不要勉強用力, 否則會感到不舒服。 順勢將肺部氣體排出, 放松肌肉。 保持該姿勢5~20秒, 不要憋氣, 重復4~7次。 這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

4、如果本身有胃病的孕媽咪, 或者無法鑒別胃炎還是妊娠引起的胃痛, 建議到醫院去看看, 防止胃炎的加重。

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